瑜伽入門——獻給初學者的一些忠告

這是一篇很有用而且很快樂的文章。我將通過一些簡單的話語幫助初學者們更好、更快的進入到正確的瑜伽練習狀態中。

我們為什麼會選擇瑜伽？

這是一個很有意思的問題。

瑜伽作為一個古老的練習法而被當代人所追捧，並不是如大家所想的因為其中的哲學含義云云，更多的人是為了用瑜伽當中的身體練習法，從而作為一項健身運動來參與。如今科學昌明，健身運動的項目也是日新月異，也頗具簡單性、趣味性。可是還是有那麼多的人選擇了入門頗難的瑜伽作為起始的健身項目。

我想，大家選擇瑜伽的原因不外乎兩點：1、徒手；2、有效。

相對於很多現代化的運動來說，瑜伽這個項目不需要大型器械，也不需要特別的場地；只要你想，隨時隨地都可以練習，所以就成為大家健身的首選。其次，瑜伽練習不僅效果顯著，並且具有不可替代性——這是目前唯一一種把心智與精神融合在運動中的一項身體練習，不僅可以讓身體健康，更能讓緊張的精神放鬆。這就是大家願意去練習它的原因吧。

瑜伽為什麼難？

相信每一個第一次接觸瑜伽的人來說，都會覺得那些動作都是外星人才能做到的。

假如有一列火車，它的每一節車廂都是不同材料做的，有的是鐵，有的是木頭，有的是塑料，這列火車還能跑的快嗎？當然不能，因為跑快了相對不結實的車廂就要斷掉。我們的身體也是一樣，有的地方強壯，有的地方柔弱，所以很多原本可以做的動作，現在卻做不到了。

那麼我們要想明白一個道理：我們練習瑜伽，一定不要練習做不到的動作，不然就會像那列火車一樣斷掉。

做不到的體式如果不練習，豈不是永遠做不到？

非也。這就是瑜伽的神奇之處。

我們接觸的很多其他的運動項目，較多的是競技類的項目：比如跑步、打球；參與的目的很清楚，就是要做到這些項目的要求動作。可是瑜伽是沒有什麼具體要求的，它只是要求平衡，並沒有要求要做到哪些動作。

這個有點像考試，如果你的基本功足夠紮實，即使沒有做過什麼模擬題，照樣能考個不錯的成績；相反，基本功不紮實，就是做再多模擬題也沒有用。瑜伽也是如此，我們平時的練習，應當圍繞在基礎的體式上面，用簡單的方法進行練習；基礎鞏固到一定程度之後，相對難的那些體式，做起來也會易如反掌，這時你就會登上一個台階了。

所以，做不到的體式，根本沒必要去做。

想自己對著視頻學，學好一點了，再去辦卡跟老師學。

這應該是廣大初學者們的心聲了吧。其實我也是從一個什麼都不會的初學者，一步一步走到今天的，所以對於大家怕花冤枉錢的心情非常的理解。

中國有句古話叫做：「師父領進門，修行在個人。」

當我們想要做一件事情的時候，最重要的就是跨過「什麼都不懂」的那道門檻，也就是從「無」到「有」的過程。

當我們對瑜伽一無所知的時候，也就是最具有可塑性的時候，這個時候選擇一個好老師來帶自己入門是非常重要的。這個時候如果學得好，不但事半功倍，很有可能以後都可以脫離老師自己學習，不但省力，而且省錢的很吶！我認識很多練習者，因為初學時錯誤的練習導致身體受傷，而又花費很多時間和金錢去治傷，甚至對瑜伽失去信心；沒有找到正確方法練習，而長時間沒有進步的也大有人在。

真的想學，但是沒有錢。

如果我說，我學瑜伽幾乎沒有花錢，你信嗎？

我的啟蒙老師教我將近一年，不但沒有收錢，還送給我兩本書；在成長的路上，也得到數位恩師的指點，都沒有收錢。所謂滴水之恩，當湧泉相報。只有當你值得別人為你付出的時候，別人才會為你付出。所以，錢多錢少，並沒有多大的關係，關鍵是心態。我對自己的學生，多數情況都是很開放的態度，常常會指點一二；這指點的一二雖然不多，但只要回去好好練習，就能解決大部分的問題。

再者，如果你願意花幾千塊買個新款iphone、或買個包包、買一件漂亮的衣服，卻不願意把這些錢用來提升自己的健康，又怎麼能說自己沒錢呢。在我看來，iphone、包包、衣服不會讓你的生活更美好，但瑜伽卻會讓你健康、開朗、喜悅，會讓生活越來越美好。

關鍵看你怎麼想。

要怎樣找個好的老師呢？

對於一個初學者來說，這的確是個難題。一個非常優秀的老師，收費也是比較高的；但是反過來說，有些收費很貴的老師，卻不一定是水平高的。在瑜伽行業里還有個非常有意思的現象，就是越是水平不行的老師，卻越牛氣。相反，真正有水平的老師們卻是很謙卑的。

想找到好的老師，最靠譜的辦法就是找有練習經驗的朋友詢問。但是就別跟老師問了，很不禮貌。我經常遇到這樣的學員，第一次聯繫，就跟我說：「老師，能不能幫我介紹一個教得好一點的老師？」聽這個話心裡真彆扭極了，都沒有見面，就嫌棄我教的不夠好嗎？而且我這麼熱情的提供幫助，解答疑惑，最後卻要找別的老師，真的傷心。

如果周圍沒有有經驗的朋友，那麼可以自己多多體驗不同老師的課程。但是需要注意，要挑選最適合自己，進步最快的課程，而不是自己最喜歡的課程。因為初學者還沒有達到身心平衡的狀態，往往會比較關注、喜愛自己做的漂亮的動作，而排斥自己不擅長的動作。其實做的不好的動作，正是因為這個方面更需要加強，反而要多多關注。能夠在練習中觸碰到「痛點」的老師，才是真正的好老師。

再給所有初學者一個忠告

瑜伽的流派種類很多，沒有哪個是最好的，只有最合適的；當你練習某一個流派感覺很舒服的時候，只是證明當前的狀態適合這個流派，千萬不要錯誤的以為這一種比其他的更好，也最好不要深陷其中，綜合的練習比單一的練習要更有效。如果你感覺不同流派的內容相互衝突，或者不同老師教授的知識相互衝突，這其實是一個讓自己有思考空間的好機會。

當成為了有經驗的習練者後，就能夠看清自己最需要的是什麼了。在此之前，要跟隨老師，千萬不要急於求成。

祝大家練的愉快，Namaste！

此文轉載於某資深瑜伽導師

做為一個瑜伽愛好者，根據自己練習瑜伽的一些經驗與感悟，致力於打造最接地氣的瑜伽平台，與您一起愛上瑜伽，戀上柔軟。

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