有這5個小習慣的人，註定健康長壽，你還不知道嗎？

健康長壽，一直都是我們的希望。這也是醫學家們，一直在探索的方向。可是，幾千年了，也沒多少人如願以償。不過呢，年多百歲的，也有不少人。這些為何能夠活到過百呢？是不是他們得到上天的眷顧呢？答案是，不是！我們一起來看看，那些長壽的共同特點吧。

【5個健康習慣，助你延年益壽】

一、歡笑解壓

我們每天都上著忙碌的班，壓力巨大。而笑，會緩解我們壓抑的情緒。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕鬆些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現長壽的願望。

二、健康飲食

身體的健康，跟我們的日常飲食有關。一個健康的飲食習慣，可以讓你輕鬆過百歲。你的飲食習慣要像金字塔，以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐後不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康。

三、多喝開水

水是生命之源，也是所有生物不可或缺的元素。水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

四、注意休息

早睡早起是一般情況下提倡的作息規律，其實這個規律不是固定不變的，作息應該隨著太陽起落的規律而調整。秋季應該適當早睡，早上早起。冬天應該早睡晚起，冬天人的陽氣弱，為了身體強健，最好不過多到室外活動。

五、喝養生粥

喝粥，是早餐和夜宵的最好選擇。在明朝大醫學家李時珍在《本草綱目》中說，粥「又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也」。粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。但，現在是秋季，濕氣非常重，這時候更應該喝粥了。

「萬病易去，一濕難除！」濕氣，這是令大多數石更的詞語。濕邪如不去除，可使病情遷延難愈。濕氣重時，可引起腹瀉、大便不順暢、下肢酸困、腰腿疼痛，女性則還會出現白帶過多、陰部瘙癢等症。所以，祛濕，迫在眉睫！

【中醫祛濕，有妙方】

1、拔罐排毒

拔罐，這是我歷史以來都有的，具有中國特色，也是中國文化之一。拔罐是一種養生的方法，拔罐和刮痧一樣，也是通過刺激人體血脈和神經，起來舒經活絡、祛除體內寒氣的作用。

2、選擇食療

食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

（薏米紅豆粥）（薏米白果粥）

材料：薏米510克、紅豆（白果）210克、芡實55克、枸杞22克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆（白果）爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

3、勤加運動

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。所以，沒事就多多運動一下吧。

小結：你經常運動嗎？

你濕氣重嗎？

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