既然沒時間動起來，那就從吃對開始吧

夏天就這麼過去了，發誓要減去的肉還掛在身上吧？

我懂，不是你不努力，只是拖延症這個敵人太強大。

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長期穿低腰牛仔褲，

一邊吃東西一邊工作，

睡眠少的小夥伴們，

低頭看看肚子上的肉，

那都是低腰褲卡在小腹上，

脂肪往上移形成的「游泳圈」。

告訴你個秘密，

大腦收到吃飽的信號需要20分鐘的時間，

覺得沒吃多少其實已經吃的過多了。

大吃大喝很容易讓身體儲存過多的食物和熱量。

攝取足夠保證機體正常運轉的能量，又擁有合理健康的飲食習慣，才可以讓自己舒服些。

黃瓜：含有豐富的纖維素，能夠促進腸道排出食物殘渣，減少人體對膽固醇的吸收，其中「丙醇二酸」能夠抑制體內的糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

香菇：高纖維低熱量，纖維素可以促進腸胃蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇嘌呤可以促進體內膽固醇分解。

山楂：山楂有較強的降血脂和消除體內過剩脂肪的作用。山楂中含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、糖類、維生素C、黃酮等營養成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。

胡蘿蔔：新鮮的胡蘿蔔汁可以提供新陳代謝的速度及質量，自然降低體重，切斷循環能力差導致大量脂肪、水分堆積在體內的噁心循環。

冬瓜：不含脂肪的同時含有「丙醇二酸」，能夠有效防止體內脂肪堆積。另外胡蘆巴鹼能夠促進人體新陳代謝，抑制體內糖類轉化為脂肪。

海帶：脂肪量少，熱量低，含有豐富的碘，對甲狀腺素的分泌起著重要的作用。

蘋果：含有可溶性纖維質的果膠質，有助於減低體內膽固醇含量，豐富的粗纖維能夠大量吸收水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能夠刺激腸道蠕動，促進排便。

此外，每天應保證飲用8杯水，飯前飲水可以增加飽腹感，抑制食慾，茶可以選擇各種綠茶、茉莉花茶、菊花茶等。

如果你跳過早餐不吃，身體消耗卡路里的能力在午餐前都無法達到正常水平。

新的一天從一頓擁有300～400卡路里的早餐開始，它能把你的新陳代謝帶入「工作狀態」。

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