送你一個比面膜還棒的體式，驅祛斑痛經兩不誤 || 早安瑜伽

健身 09-21

早安瑜伽

｜瑜伽生活，還缺一個你。

NO.032

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跟著 Carrie 老師一起

練習單腿頭碰膝式

單腿頭碰膝式

Janu Sirsasana

抬頭看向前方

雙肩放鬆下沉

肩胛骨內收

提起胸腔，雙手伸直

脊柱伸直

雙手抓住腳趾或帶子

骨盆

水平

右腿伸直並且下壓地面

左腳底放在右大腿內側，左膝下壓

從大腿根處向前彎曲軀幹

注意：

這個體式特別適合經期練習，可以祛斑美容，如果可以的話，盡量把額頭放在小腿上。

PS：不少粉絲希望能跟著視頻一起練習，現在後台消息回復

"單腿頭碰膝式視頻"

就可以觀看視頻啦~（

不是留言回復

咯，回復關鍵詞不要忘記視頻二字哦~）

隨著瑜伽的不斷修鍊，就會慢慢清醒，將這個瑜伽的世界看得更清楚，看穿各門偽裝的真實，看清各派隱匿的虛假，很多原本模糊的事情清晰起來，原本相信的事便不再相信。但是，要相信，瑜伽世界裡美好總要多過陰暗，真誠總要多過虛假，瑜伽還有很多事，值得你一如既往的相信。大多數瑜伽人都在努力尋求完美的瑜伽體式，但是不完美才是人的本性，完美背離了人的本性。承認不完美，我們就能找回真實的自我。體式雖不完美，但內心卻很完整。承認體式的不完美，心靈才自由。