女人比男人長壽的秘訣，原來在這裡
通過觀察一些人均壽命預測報告不難發現，一般來說，女性的人均壽命一般要比男性長四歲以上。當然，女人和男人在生理結構上面就有所不同，這是否就是造成女人壽命比男人長的原因？
女人壽命之所以比男人要長，主要和女性的生理和心理優勢有關，總的來說有3個原因。
「首先因為女性會來月經，會定期失血，由於長期得到這種鍛煉，所以女性對失血耐力比男性強。其次是情緒優勢，女性比男性情緒更易發泄，這是心理優勢。
最後，由於人類免疫調節基因存在於X染色體上，女性X染色體有2條，而男性只有1條，因此女性與男性相比也具有免疫優勢。」
男性吸煙、酗酒、外傷的機會比女性也多，這些社會因素及醫學因素對壽命也構成影響。
女性如何更長壽？你需養成這些習慣
雖然女人平均壽命要比男人的長，但近年來，男性與女性在平均壽命上的差距正在縮小，有研究人員表示，這個不良生活方式脫不了關係。因此，女性要想延長自己的壽命，養成健康的生活習慣必不可少。
多運動，生命在於運動，由此我們看出運動對健康的影響是很大的，堅持鍛煉，適當多做些健身運動是保持健康之軀的有效措施。通過運動排出汗液來消除體內的毒素，促使了新陳代謝，運動還可做到有效減肥和增強免疫力。
睡好覺，這是健康長壽的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，就像欠債一定要還一樣。因此，一定要注意按時作息，保證充足的睡眠時間。
控制飲食，日常的飲食對人體是很重要的，也是保證長壽的關鍵。正常人的飲食結構必須像一個金字塔，以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖，還要多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。
此外還要多喝水，養成勤飲水的好習慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
保持樂觀心態，樂觀的人更易產生長壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心態。
腦勤、手勤、不閑著的精神則是健康長壽的重要因素。
點擊展開全文
TAG:長壽 |