孕期高血糖如何控制飲食？

准媽媽孕期的營養非常重要，不但會影響自己的健康，還會影響胎寶寶的發育，因此在孕期一定要注意營養均衡，如果你出現了血糖偏高癥狀，那麼更要嚴格控制飲食。准媽媽孕期血糖高到底該怎麼吃？

1.少量多餐

我們一般是一日三餐，准媽媽因為消耗大，很容易餓，可以在正常三餐之間加餐，但要注意每次不要吃太多。這種進餐方式，對於孕婦血糖高以及糖尿病人是非常有益處的。

2.少吃甜食

血糖高的准媽媽應避免進食含有白糖、葡萄糖等糖製品的甜食，如巧克力、蛋糕、糖水、甜味飲料等；少吃含糖較高的水果，如葡萄、菠蘿等。

3.少吃高澱粉食物

澱粉攝入後也會轉化為糖，因此孕期血糖高的准媽媽還應控制澱粉攝入量，少吃高澱粉食物，如土豆、粉皮、烤麩、油麵筋等。

4.多吃蔬菜和水果（低糖）

准媽媽孕期應注意多攝入富含纖維素和維生素的食品，多吃蔬菜、適當吃新鮮水果(勿喝果汁)，可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等，水果可放在兩餐之間，這樣可延緩血糖的升高，也比較有飽足感，有利於血糖控制。

5.多吃粗糧

主食方面，建議准媽媽盡量選擇纖維含量較高的未精製主食，更有利於血糖的控制，如：以糙米或五穀飯取代白米飯、選用全穀類麵包或饅頭等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！