減肥平台期怎麼破 只要七步 突破魔障繼續瘦
胖子的憂桑是什麼？？？
當然，這還僅僅是冰山一角。有人會說：既然胖，那減肥啊！減了，這不能冤枉人家，真的減了！可是沒減掉也是真的。
相信很多女孩紙剛開始減肥的時候，效果都是不錯的！今天減一斤，明天減兩斤，一心以為，從此體重會像等差數列排下去，減得超級快，小蠻腰、鎖骨、美腿...一切盡在眼前，想想還有點小激動呢！說的是不是正中標的你
但是！相信所有減肥的人都經歷過同樣的魔咒，那就是減著減著體重表上的數字就不動了！而這個羈絆著我們減肥大業的魔咒就是「減肥平台期」！想要繼續瘦下去，就要了解它、突破它！ 話說那會小編被平台期折磨好久 ，好痛苦的說。。
遇到減肥平台期應該如何突破呢？
1平靜對待平台期進入減肥平台期後，體重長時間得不到改變，這無疑對減肥者來說是一個巨大的心理挑戰。經歷減肥平台期，要用正確的方法和心態去應對。其實表面上，這段時期體重暫未下降，但機體的體形卻正在持續改變。所以，雖然這段時間去稱體重，看似體重沒有下降，但實際上體形正在塑造。了解原理之後，勇敢面對這個平台期，突破它吧！ （大致的意思就是要了解發現自己導致平台期的原因 如果找不到原因 就不能對症下藥）
2合理搭配飲食到了減肥平台期最先需要改變的就是飲食，但是改變並不是讓你一味減少飲食量。你可以改變飲食構架，更換平時搭配的蔬菜和水果種類，如果平時是澱粉類食物較多，就換成高蛋白含量的。增加纖維質、維生素B的攝入，加速體內新陳代謝對你儘快走出減肥平台期很有幫助。（簡單點說就是不要重複之前的飲食搭配 以前可能不敢吃肉 不敢吃高熱量的東西 現在可以少吃一點 改變下身體已經習慣的內容）
3飯後站立半小時飯後站立半個小時，非常有助於減重者克服減肥過程中出現的平台期。其實大多數人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補（如果 以前就有飯後戰立的習慣 可以換一種方式 比如慢走 比如腰桿挺直跪在床上或者地下 ）
4改變運動方式在減肥期間女孩都會選擇一種或兩種運動方式，輔助減肥的進度。當身體適應某幾種運動方式後，體能提升消耗量也會逐漸下降，瘦身效果自然打折扣。如果你是習慣跑步、騎車、力量訓練等運動，不妨改改方式，可以練習韌性高的瑜伽。改變運動方式能打破身體僵持的平衡，突破減肥平台期大有幫助。（瑜伽不錯 提升身體的柔韌度 ）
5增大運動強度可以將運動強度增大一些，或者是時間延長一些。比如你平時力量訓練組間休息大概是一分鐘左右，可以減少到30秒左右，縮短組間休息時間，讓你的身體在單位的時間內消耗更多的熱量（ 運動是很難堅持的 何況連休息的時間都很少 運動的時候可以戴上耳機 放點節奏快的音樂 激勵自己）
6延長運動時間運動時間延長，比如你現在的有氧時間是30分鐘，可以把有氧時間延長到40分鐘，那麼這10分鐘每天可以幫你多消耗一些熱量。（這個方法和第五個選其一就行 畢竟身體的承受力度有限 ）
7自我激勵隨時隨地激勵自己 在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語、美女照；逛街時買小一號的漂亮衣服掛在牆上…讓自己就算遇到平台期也不鬆懈自己的減肥意志，要麼瘦，要麼si！一定要減肥成功！（小編那會用的方法是讓自己的閨蜜每天飯點時間發來打擊的消息 ）
每個人在減肥時都會遭遇「減肥平台期」。許多對減肥原理不了解的人，往往在這個時候放棄了繼續減肥的念頭，之前的所有努力都白費了，十分可惜！ 最後小編溫馨提示：無論什麼時候，你的減重方式都要飲食和運動同行，70%飲食+30%運動=100%健康。想要離你的理想身材更近一點，那就勇往直前吧！
