產後坐月子要記住這幾個要點，輕鬆恢復還不落月子病

人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，如何讓自己活得更幸福？關鍵是我們能否以樂觀、健康的心態去對待我們所處的境遇。新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動、重大的責任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，而你的一舉一動都會被小人兒看在眼裡。因此，如果希望自己的寶寶能幸福一生，新媽媽要為寶寶做好表率，做到寵辱不驚哦，成為一個期望有好時光，也能接受有壞日子的生活勇者！現在很多媽媽們的坐月子經驗都是老一輩的經驗得來的，不能洗頭，不能刷牙等等的規矩是很多的，不過由於科學越來越發達，生活條件越來越好，就出現了新的坐月子方式，傳統的坐月子方式其實有很多的弊端，月子里只要有些注意事項做的好，就可以輕鬆度過月子期，恢復的好還不落月子病！

坐月子要注意幾點事項:

一、不大吃大喝

一天只吃三頓飯，不加餐，正常飲食。喝雞湯或者排骨湯，每次喝一小碗;多吃蔬菜，選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是見好就收，從來不大吃大喝。許多產後媽媽認為必須要大吃大喝才能保證奶水的充足，所以每天吃大量的高熱量食物。其實，不妨試一試清淡飲食，因為你身體儲存的脂肪在懷孕期間已經足夠多了，可以轉化成寶寶需要的奶水。

二、堅持吃水果

我每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果，香蕉、蘋果等都是減肥水果。

三、運動必不可少

我每天都在客廳來回走路，還挺胸收腹的站立，做一些簡單運動。兩個星期之後，我就開始練習產後瑜伽，第一天練習十分鐘，之後十五分鐘，再之後二十分鐘，循序漸進。

四、堅持哺乳

相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。

五、 產後忌不收腹

很多新媽媽在生產後往往會出現皮膚鬆弛的現象，這是因為在懷孕期間以及懷孕後期，受到日益膨大的子宮壓迫，迫使腹部皮膚組織拉大，而在身體循環系統中靜脈迴流受阻，形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分一旦增多，就會帶來皮膚緊繃，待媽媽生產後，腹部皮膚組織會由於長時間拉大而一時失去彈性。

對付產後肚皮鬆弛我們也可以用束副依來解決，選用好一些的束副依帶對於產後擴張的子宮與產道是有很好的作用的，束副依簡單而且很好操作，產後及時使用，一般使用兩個月效果是最好的。我用的這種，出了月子恢復平平。

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六、月子期間可以看電視嗎?

生孩子後，產婦需要坐月子，經過一段時間的修養，才能讓身體逐漸恢復。坐月子時，產婦很少外出，缺乏娛樂，很多人都想要看電視來打發時間。但有說法認為，坐月子期間產婦不宜看電視，因為會傷害到眼睛。那麼，坐月子到底可不可以看電視呢？

產後前10天，坐月子不宜看電視。

產後前10天最好不要看電視。因為，不管是自然生產還是剖腹產，在分娩後一段時間內，產婦的視網膜會出現水腫的情況，此時看電視會讓視網膜受到刺激，對眼睛健康不利，一定要等視網膜水腫消失了以後再看電視。而且眼睛疲勞也會造成視力下降，所以產婦在月子後半期雖然可以看書或看電視，但要注意別看太久，以免眼睛疲勞。

2、坐月子期間，可以偶爾看看電視。

隨著產婦身體的日漸恢復，除了每天餵養寶寶、合理飲食和休息外，可以適當的加一些產婦的休閑活動，如：看看電視、聽聽音樂、做做產後恢復操、跟一起坐月子的媽媽們聊聊天，交流一下照顧寶寶的經驗等等，這樣可以放鬆一下緊張的情緒，.....

七、產後媽媽要如何科學的坐月子

1、適度運動快樂心情

產後回家要做適量運動。不僅能讓新媽媽將注意力從寶貝或煩心事兒上轉移開，更可以使體內產生快樂元素，使新媽媽快樂起來，不要用傳統的月子觀限制新媽媽的活動。不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看，這些都會使新媽媽覺得生活乏味單調，容易加劇抑鬱情緒。

2、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。

3、自我心理調適

有了寶貝後，媽咪的價值觀會有所改變，對自己、丈夫、寶貝的期望也會更實際，也更懂得生活的真味。坦然接受這一切有助於新媽媽擺脫消極情緒，除此之外，要做一些自己喜歡做的事情，如看雜誌、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。

4、幫助與尋求幫助

一方面，新媽咪的家人不要因過於關注寶寶而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措、緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學會向丈夫、家人和朋友尋求幫助。要知道，在這個時候，大家都願意幫助你，只要你說出來！

5、換位思考彼此理解

因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己「勞苦功高」。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動承擔家務，不能把家裡的一切全丟給妻子去料理。夫妻之間要相互理解、主動交流，不要把對彼此的不滿放在心裡。

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