還在苦惱抑鬱讓自己無法做事？抑鬱的時候用這3招把事情做好

最近有人發消息說，「抑鬱一段時間了，也服藥就好久了，什麼時候能去上班啊？」

抑鬱症的治療，時間是不能固定的。有人恢復得比較好，兩三個月就能完全康復；也有人比較不幸，兩三年了病情還不好不壞。對於大部分人而言，抑鬱的時候也是要養活自己的，沒辦法做到辭職在家養病。那麼如何在抑鬱的時候把事情做好，就顯得格外重要了。

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確認自己的抑鬱表現並提前制定相應的應對措施。

儘管都是抑鬱症，但是世界上卻沒有癥狀完全相同的兩個人。有的人會失眠，而有的人卻會嗜睡；有的人會食慾下降；而有的人卻食慾大增；有的人會大發脾氣，而有的人卻會面無表情。所以，大家首先確定好自己抑鬱時的表現。

然後根據自己的抑鬱表現和經驗，制定出對自己有效的抗抑鬱措施。一旦抑鬱癥狀發生變化就馬上給自己的主治醫生打電話。預約看診時間，或者跟家人朋友呆在一起，或者增加自己的運動量等等。

緊急重要程度排序：按照緊急和重要程度排序待辦清單。

今天要做的事情標記為4星、明天要做的事情為3星、這周要做的事情為2星、下周要做的事情為1星。抑鬱的時候3星及以下的事情都不做。而且對額外的不必要去做的事情說不，否則就會給自己增加不必要的壓力。

難度排序：按照難度給待辦事宜排序。

人在面對一堆事情時，壓力會大大增加。而在將所有的事情進行分解後，就可以緩解這種心理壓力。具體如下：

抑鬱的時候先完成1級難度的事情，也就是最簡單的事宜。比如吃早飯、刷牙、疊被子。然後再完成中等難度的事宜，比如明天要交的作業，要回復的郵件。當完成簡單和中等難度的事宜後，就建立起了完成難度較高事件的信心，比如繼續去寫未完成的畢業論文。

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