有效减掉大象腿只需要5个日常小动作

大象腿是很多MM的日常烦恼吧？想要穿好看的衣衣，无奈大粗腿hold不住？其实瘦腿虽然不简单，但也没那么难哦。下面小编介绍5个日常的瘦腿小动作，一起来瘦掉大象腿吧。

①散步

饭后久坐是臀部变大，大腿变粗的罪魁祸首之一，所以饭后散步有助于瘦腿和减肥哦。每次散步要确保每分钟大致走60-80米。上肢要配合步子，有节奏的摆动，步行的路线是直线。健步走的运动时间为半小时至1小时，强度以微微出汗为佳。

②空中蹬自行车。

除了骑自行车是最好的瘦腿运动外，你可以坐在沙发上看电视或躺在床上休闲的时候你就可以抬起你的腿做100到200下空中蹬自行车运动。增加腿部的血液循环。减掉腿部的赘肉，每天坚持就会有收获哦。

③每天坚持20分钟来回走动。

想要瘦腿就必须保持腿的运动量，然而对于一些运动量缺乏和没有时间运动的人来说在家无聊闲着的时候在房间来回行走，随着时间的增加逐渐加快走路的步伐。每天坚持20分钟。你会达到你想要的效果的。

④踮脚

首先要保持站立的姿势，双手要自然地垂下，双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注意背挺直、收腹、提臀，再缓缓放下。每次重复做10次，可有效减少腿部肌肉。

⑤弓步压腿

首先双手放在地下，与肩大致平行，前后腿同时跨出一大步。然后将臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作，每天做10遍。

无论什么方法都不是一劳永逸的，还是要勤加练习，坚持不懈，才会有收获哦。

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