如何正確的進行跑步減肥，才更有效果？

跑步減肥，也許是最常見的一項運動，同時也是很多人喜愛的運動。跑步是一種常見的有氧運動，大多數減肥人都會利用每早或者每晚的時間進行跑步減肥。那麼，如何進行正確的跑步，才能讓減肥更加快並且身體不受到傷害呢？

跑步也能減肥，這是運動減肥中的一種方法，跑步技能增加抵抗力，又能達到減肥的目的。很多MM擔心再跑步減肥後，小腿會變得很粗很粗，這種情況怎麼避免呢？下面就跟大家來說說這兩種問題吧！

首先，控制跑步的時間。有些人認為，跑越久，減肥效果就越好。其實，不是這樣的。一開始跑的時候，前10分鐘左右，身體由糖原供能，到了10分鐘後，轉為脂肪供能，30分鐘左右，脂肪代謝逐漸達到較高水平。30-40分鐘後，脂肪成為主要的能量來源。所以，每次跑步的時間控制再30分鐘即可，不然的話，跑越久，反而脂肪消耗少，糖原消耗多，就造成了減不下來的後果。而且，跑的時間越久，小腿肌肉就很容易生成了。

跑步也不要連續著一段時間跑。很多人都是這樣，每天都是跑步，不停的跑，卻不見瘦下來。這個時候，就要適當的調整你的減肥計划了。加入無氧運動！無氧運動相較於跑步更側重增肌和提高耐力，幫助身體肌肉消耗熱量。有氧無氧相結合的減肥運動，才是最有效果的！

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。

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