肌肉和脂肪一直分不清楚？到底怎麼瘦腿

肌肉和脂肪要怎麼區分清楚？有的人不能把肌肉和脂肪很好的區分開來所以都不能很好的瘦掉小腿，今天小編給大家分享幾個方法，一起來看下。

很多姑娘都在擔心跑步、單車、舉鐵會使小腿練出可怕的肌肉，腳踝很瘦卻在小腿的地方有一團「奇異」的肉。脂肪還是肌肉傻傻的分不清楚，到底怎麼樣才能瘦小腿呢？

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到底怎樣才能瘦小腿

腿的弧度是由肉及脂肪組成，而骨骼在長大的過程中就已經成型，所以骨骼形成的腿型是無法改變的，這可以說是天生的。

腿型是無法改變的

很多人都在意那團肉形成不好看，但是肌肉和脂肪的區別就是你可以控制肌肉的大小，來改變腿型。

想要消除脂肪，最簡單的方法就是減脂。可以從有氧運動入手，慢跑、單車、游泳目的是把脂肪消掉。減脂是不可能只減掉一個部分的，要想瘦就要持之以恆。

對於肌肉型的姑娘來說，有時是因為上半身體積過重，壓到下半身，令你不論站著走著身體都在負重，久而久之就形成了一坨肌肉。並不是說你運動就形成肌肉的，減重就成了你的必修課，重量小的自然而然你的腿負重少了，也就瘦了。

6個妙招瘦腿很輕鬆

1、揉腿肚

有事沒事的時候，就揉一揉腿肚，當然加一點帶有薄荷涼涼的感覺的乳液去揉是更好的，可以擦一些腿部舒緩凝霜。

2、消脂肪

再來你可以使用瘦身凝霜去推它，幫它消消脂 。然後再抬腿效果會很棒喔~~~

3、強力按摩

強力按摩買小鐵鎚輕敲它（請注意力道，自行拿捏）可以達到強力按摩又不費力。

如果你的肌肉太過於發達的話，不就要按到手廢掉還沒什麼成果（而且說不定變成手臂肌肉發達）。多靠些工具輔助吧，要不然按不太下去相信你也懶了。

4、雕塑

雕塑當肌肉稍微軟化時。如果肌肉沒那麼發達時（有些小肌肉）。可以在每天洗完澡，臉部保養完後，手上沾一大坨護膚霜，從腳底塗到小腿。

按摩腳底--》再慢慢按到小腿。按小腿時。先將兩手握住腳踝用力往上滑滑到小腿肚時再用指腹捏柔小腿肚。或用手背握拳時的骨頭按壓它。

5、拉筋

拉筋是在按摩完才做的。反正就是使勁吃奶的力氣去拉。

6、抬腳

再來就是抬腳肌肉沒有先消除就抬腳，根本就是做白工！一定要肌肉消除完才可以抬腳喔，因為抬腳是舒緩和消除水腫。

來源：99健康網

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