新手媽媽用手擠不出奶？那是因為你沒掌握正確方法

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前天在公號上向大家徵集問題，有媽媽說馬上要上班了，但還要繼續母乳餵養，很想知道用手擠奶的方法，對於母乳媽媽的要求，小C媽媽一定優先滿足。

我當初也是一個母乳媽媽，餵了兩年，深知母乳餵養的不易，也了解新手媽媽特別需要正確的指導。兩年間，自己從當初完全不懂的新手，變成了一個對母乳餵養很有經驗的媽媽，以後我會多寫一些關於母乳餵養的文章，和大家交流心得。

今天就先說如何用手擠奶吧。

我是全職媽媽，沒有背過奶，但剛開始幾個月為了增加奶量，每天半夜起來擠奶還是必不可少的。

我用過電動吸奶器，也用過手，一開始覺得電動吸奶器真好，省力氣，而用手忙活了半天才擠出5毫升。等月嫂一走我就不喜歡電動吸奶器了，為啥？因為我懶，不想清洗那些零部件，所以「被迫」學慣用手擠奶，等到會熟練操作後，才知道用手擠奶是非常簡單方便的啊。

那時候對我幫助最大的兩本書，一本是《西爾斯親密育兒百科》，一本是台灣醫師陳昭惠的《母乳最好》，幾乎我遇到的所有母乳餵養問題都能在書中找到答案。今天就把書里的擠奶方法和我自己的經驗整理出來，分享給大家。

乳房的工作原理

乳汁由泌乳細胞製造產生，一部分乳汁會自動由輸乳管流入乳竇，當泌乳細胞受到刺激時，就會有更多的乳汁進入乳竇，這就是我們平常所說的「奶陣」，學名「泌乳反射」。

媽媽們要記住乳竇的正確位置，因為乳汁都在乳竇里，這是擠奶時用力的位置。

在親喂的時候，當寶寶開始吮吸一會兒後，媽媽們會感到乳房突然有膨脹和酥麻的感覺，然後可以看到寶寶大口吞咽，這就是奶陣來了。所以在擠奶的時候，如果能先刺激出奶陣，那擠奶就會輕鬆很多，也快很多。

怎樣刺激奶陣呢？西爾斯醫生提供的方法是這樣的：

1、按摩

從乳房上端開始，垂直往胸部方向按壓，手指在皮膚上畫圈。

幾秒鐘以後，手指移到下一個位置。

用同樣的方法往乳暈方向按摩。

2、撫摸

用撓癢般的動作輕輕撫摸乳房，從乳房上方往乳頭方向撫摸。

從胸膛到乳頭，圍繞著整個乳房，持續做這種撫摸。

3、搖晃乳房

身體前傾，搖晃乳房。重力會讓你產生泌乳反射。

我自己用過的方法：

找一個安靜的環境，用溫水把手洗乾淨，喝一大杯溫水，心情放鬆，然後手指觸摸乳頭，來回輕輕的摩擦。一會你會發現本來軟軟的乳頭開始變硬，然後用手指頭抵住，帶著乳頭輕輕轉圈，奶多的時候基本上一分鐘左右就會有奶陣，奶少的時候可能要好幾分鐘。

如果乳頭刺激出不來奶陣，那可以拇指和食指捏住乳頭，往上前方輕輕提拉，就像寶寶含著乳頭拉扯的感覺。提拉幾下，然後再刺激乳頭，一邊刺激一邊想著寶寶，還可以試著輕輕點按乳頭，反覆點按多次。

如果這樣還不行，怎麼都沒奶陣，別著急，反正著急也沒用，放鬆！此刻，不要想著還沒做完的工作，只要想著寶寶可愛的樣子，想著寶貝大口吃奶的模樣，過一會兒重新再試一次，慢慢的，不心急的。

萬一都不行，那就直接擠吧，沒奶陣也可以擠，只不過會比較慢，量會少一些而已。

剛才說的奶陣刺激法是適用於沒有漲奶的媽媽，如果你的奶已經漲滿了，那就不需要再刺激，可以直接擠。

擠奶的正確手法

1、將拇指、食指和中指分別放在乳頭後面約2.5～3厘米的地方。

如圖所示，拇指在乳頭上方，另外兩個手指在乳頭下方，形成字母「C」的形狀，手指所在的地方下面就是乳竇。

2、手指往後朝胸腔壁方向直推，大拇指和食指再輕輕對擠，壓住乳竇的位置，將乳汁擠出。

3、有節奏的反覆一壓一放，直到沒有乳汁流出。

4、轉動拇指和另外兩個手指的位置，換個地方，擠其他乳竇中的乳汁。

等到一邊乳房擠完了，再換另外一邊。

還有一個問題是，如果同時用兩隻手刺激兩邊乳房，往往兩邊奶陣會一起來，等擠完一邊，另一邊的奶陣也過去了。所以最好是一邊一邊來，擠完一邊後，再刺激另外一邊。

兩面都擠完後，如果你覺得奶量還不夠，這次可以用兩隻手同時刺激兩個乳頭，讓第二波奶陣到來。這?一輪的奶水比較少，媽媽們可以擠完一邊再擠一邊，或兩邊輪流擠。

這些動作是錯誤的

不要拉扯乳頭和乳房，以免造成組織損傷；不要搓揉推抹和擠壓乳房，以免造成乳房瘀傷。

看完這麼多，媽媽們是不是覺得太複雜了？我剛開始學習擠奶的時候也這樣想，差點就要打退堂鼓了。

一開始你可能要邊看圖片邊操作，但只要反覆試幾次，就會熟悉整個步驟，到那時候就會覺得非常簡單了。

擠奶時間如何安排？

擠奶的時間可自由安排，但不能間隔太長，以免奶量變少，個人覺得不要超過4小時，以2.5～4小時的間隔比較好。

需要補充的細節：

在刺激奶陣的時候，有的媽媽會錄下寶寶的哭聲或者視頻作為催奶音效，也可以擺一張寶寶的照片在面前，這樣效果很好。

有時候奶陣會兩邊一起來，這邊在擠另一邊在滴漏。這時候可以把乳頭折一下，然後用手帕或者紗布放上去，用擠奶的那條胳膊按壓住。

擠奶時應該不會痛，如果會痛，表示技巧不對。

小C媽媽嘮叨時間：

剛開始學習擠奶的時候，一會兒手就酸了，也擠不出多少奶，媽媽們不要泄氣，隨著你擠奶技巧變熟練，奶水會越來越多的。

最後還是那句話，母乳餵養不易，背奶更不容易。媽媽們每天背回家的不僅僅是奶，還有對寶寶滿滿的愛和牽掛。

永遠37度恆溫的母乳，是我們給寶寶永遠恆溫的愛，願這份愛可以伴著他們長大，這是寶寶的幸福，也是媽媽的幸福。

本文作者：小C媽報到（xiaocma2012）

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HI，你好，我是小C媽媽，有一個可愛的女兒，也是一位全職媽媽。

這個公號的文章都是我個人原創，沒有枯燥理論和生硬教條，每一篇都來自於我的育兒實踐經驗和親身心得體會，乾貨滿滿、誠意十足。關注我，你一定會有收穫，讓我們一起做更好的爸媽。

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