科學坐月子，不得不知道的6大原則，你的月子還是傳統月子嗎

在我們中國，產婦生完孩子之後，是要如約進行一項活動的，那就是「坐月子」。其實，「坐月子」是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。最重要的就是讓產婦身體能夠有所恢復，尤其是要子宮得到恢復，因為胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六周的時間，因此我們就把月子定到產後的六周，也就是說從胎兒娩出以後到產後的六周這個時間叫做「月子」。

在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。產後胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決於產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。

坐月子期間，基本就是本著下面6大原則：慎寒溫、適勞逸、勤清潔、調飲食、注意性生活和產後體檢。

1、慎寒溫

產婦生完孩子之後，一般穿的都比較多，會比常人多一些，所以發生了夏天產婦在家坐月子因不給開空調而死亡。其實這要根據氣候來調整穿衣的多少，不能死板教條！室內溫度約25～26℃，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

2、適勞逸

適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦自己覺得虛弱、乏力時，必須多卧床休息，起床的時間不要超過半小時，以後的話時間最好也是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿。

3、勤清潔

以前我們坐月子的時候，長輩總說不能見水、不能見風，不能刷牙，其實科學的坐月子，應該是頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。以前之所以會有這樣的傳統是因為當時的醫療水平差，而且產婦的身體素質差，抵抗力比較弱，才有這樣嚴苛的講究！我們現在不必那麼嚴格，但要注意洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭後要及時用干毛巾擦乾頭髮。

4、 產後忌不收腹

很多新媽媽在生產後往往會出現皮膚鬆弛的現象，這是因為在懷孕期間以及懷孕後期，受到日益膨大的子宮壓迫，迫使腹部皮膚組織拉大，而在身體循環系統中靜脈迴流受阻，形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分一旦增多，就會帶來皮膚緊繃，待媽媽生產後，腹部皮膚組織會由於長時間拉大而一時失去彈性。

對付產後肚皮鬆弛我們也可以用束副依來解決，選用好一些的束副依帶對於產後擴張的子宮與產道是有很好的作用的，束副依簡單而且很好操作，產後及時使用，一般使用兩個月效果是最好的。我用的這種，出了月子恢復平平。

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5，調飲食

前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同；再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。

6.合理安排產後性生活

惡露未乾凈或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了「戒嚴令「，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。

惡露乾淨較早的產婦，在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。

7.按時產後檢查

產後42天左右，月子基本結束，產婦應到醫院做一次產後檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療

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