怎麼樣才能幫你睡個好覺？

我們一生中可能有1/3的時間，是在睡眠中度過的，但是從數據上來看，大家好像都睡得不是很好，中國睡眠研究會日前發布的《2017中國表年睡眠現狀》顯示，中國青年人的睡眠質量普通不高，受訪者中有91%表示「睡不夠」或者睡了依然疲憊。表示「睡醒後像充電一樣」的受訪者只有5.6%，下面和小編一來看看怎麼樣才能幫你睡個好覺吧。

1、IOS 10就寢功能

睡前玩手機、追劇和購物消耗了我們大量的睡眠時間，是許多睡眠質量不高的元兇，但另一方面，我們也可以利用手機來幫助自己睡得更好，為了提倡規律睡眠，IOS 10在系統自帶的時應用里新增加就寢功能，比起只能設定起床時間的傳統鬧鐘，就寢功能里可以設定提醒就寢的時間，到了特定時間系統就會提醒你該睡覺了，對於晚睡強迫症患者非常實用。而且開啟了就寢功能以後，它還會幫你記下每天的睡眠數據，想要生成完美的睡眠分析卡片，那就得按時保持好作息啦。

2、小程序：小睡眠

單單一個就寢功能或許有些低調，可以在睡前再搭配一些助眠音樂，這個名為小睡眠的小程序提供了各種各樣的助眠音效，有節奏舒緩的音樂，也有帶你調整呼吸的語音指導，此外它還支持定時關閉，睡前花半小時放點音樂，手機放在一旁，讓自己放鬆一下，相信你會睡得更香，無論是睡前還是半夜，一盞光線柔和的夜燈都能讓你遠離強光的刺激。如果晚上實在睡不好，白天出門在外不論如何都得抓住機會多補充睡眠。

以上就是怎麼樣才能睡個好覺的全部內容，希望大家能夠幫助大家睡得更好！

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