紅豆湯減肥, 怎麼吃才能瘦?
很多人都在減肥特別是女性，贅肉多不僅影響美感。而且很多人在減肥的時候都會選擇紅豆減肥法，紅豆作為粗糧之一，確實有減肥的功效，而且很多人還會選擇用紅豆來做主食，已達到減肥的目的，但其實紅豆減肥的功效還是非常強大的，減肥的效果超強，下面小編就來盤點一下，怎麼吃紅豆才能減掉肥肉吧！
一、紅豆湯減肥的原理
1、補血養顏
紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助製造血紅素的原料。
2、利尿消水腫
紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可以幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。
3、低卡路里
想要成功減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源於碳水化合物和優質蛋白質，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。
4、高纖維促排便
便秘是肥胖，特別是部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質，可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫你減肥防便秘。
二、想要使用紅豆湯減肥，的知道紅豆湯的製作方法
（一） 紅豆冰沙
原材料：
紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。
製作方法：
1、 先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然後熄火。
2、 用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用，至少吃兩個星期。
（二） 陳皮紅豆湯
原材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
1、 先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟然後熄火。
效果：紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，並且適合男女減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
（三） 紅豆薏仁湯
原材料：紅豆100克、大薏仁200克。
1、 紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。
2、 紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續燜15分鐘。最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。
效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦！瘦身又養顏。
（四） 紅豆綠豆瘦身粥
原材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆
1、 先將紅豆和綠豆浸泡一個小時然後洗凈。
2、 再把所有的原材料都放進鍋里，加入1L的水後開始煮，直到豆煮爛為止。
3、 煮好後直接把所有原材料一起吃下即可。
（五） 紅豆馬蹄爽
原材料：紅豆200克、馬蹄數個。
1、馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。
2、紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯。
3、把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。
（六） 紅豆燕麥粥
原材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
1、燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。
2、煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。
紅豆具有消腫輕身的功效。適宜各類型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫以及肝硬化腹水、營養不良性水腫等患者食用。夏季天氣悶熱有些人會出現水腫的現象，這個時候喝些紅豆湯減肥會有不一般的效果。
