瘦身三部曲，泡個澡也能減掉大肚子？這些瘦腰奇招你必須知道

泡澡瘦身三部曲，讓我們一起學起來吧！

1，伸展上半身向上提腹

兩手在上方疊起，上身盡量地向上方伸展。拉伸背部肌肉，伴隨自然呼吸拉伸30秒左右。

2，一邊凹陷腹部一邊做腹式呼吸

3，從鼻子吸氣的同時，疊起手腕，一邊大口吐氣，一邊將兩肘彎曲放在腦後，從肩胛骨至手腕處橫向伸展開來。

,4、吐氣時要用力「呼」地一下吐出來。這時，腹部明顯凹陷，橫膈膜自然向上提起。持續吐氣直到腹部氣全部吐出為止。

5、用鼻子吸入大量氣體進入腹部。此時，腹部明顯膨脹。上身向上伸展的同時，重複2、3的呼吸動作。最初要持續1分鐘左右。

6，習慣之後加快呼吸速度

習慣之後，只意識「吐氣」，試著加快一下呼吸的速度。逐漸沒有了刻意吸氣的感覺，自然地進入了換氣的狀態。在水中，人受到浮力、水壓與阻力，因此運動效果比較高效。但是，在浴缸中應注意長時間泡在水裡需防止頭部充血上火。

這些減肥奇招也別錯過！

除了邊泡澡也能邊減肥外，還有哪些簡單又輕鬆的減肥奇招呢？這才是妹子們最關心的！

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