宏旺宜家：千萬別讓睡不好覺毀了身體一生的健康！

睡眠是人體的充電器，睡眠是最好的「滋補品」，睡眠是抵禦疾病的「防線」，深睡眠為「美容時間」。

「葯補不如食補，食補不如睡補。」

可見，睡眠為第一大補。俗話說「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。」因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。那麼怎麼睡覺最補呢?

睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，俗話說：「每天睡得好，八十不見老。」這是因為人一生中差不多有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，並且在睡眠狀態時，人體的神經系統、消化系統、內分泌系統都能得到很好的休息，從而使白天工作中消耗的體力恢復。

深睡眠是睡眠的精華，故深睡眠缺乏的人，面容就顯得很憔悴。如果有充足有效的睡眠，就會容光煥發，皮膚富有彈性和光澤，面色也紅潤飽滿。

一般睡覺時間：

1、正常人睡眠時間6--8、有的10小時……

2、美容覺的時間10點--凌晨2點。

3、長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。

4、小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體

5、青少年應該在晚上10:00左右睡覺

6、至於愛美的人，我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦。太早的話估計也沒幾個人能做到.......

要想睡眠好，一個舒服的枕頭能少，人的一生有1/3左右的時間與枕頭打交道，枕頭與人體健康有密切關係。研究得出：枕頭高度在6－9厘米電腦圖出現平穩的休息狀態，能獲得高質量的睡眠。

我國古人對葯枕非常講究，內容非常豐富，用藥枕達到防病治病和強身健體的目的。如「明目枕」「苦蕎麥、黑豆皮、綠豆皮、決明子、菊花同作枕，至老明目」。「菊花枕」使人耳聰目明.......等等，實踐證明都有一定療效。

睡眠要重視，身體要健康！

為了您和您家人的健康

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