揭秘最傷肝的6大惡習，你有沒有這些不良習慣？

肝臟，是消化系統的中樞，人體吸收的營養物質，都要經過它代謝處理後，才能為我們所用。可是，肝臟又是個非常嬌弱的器官，酒精、病毒、藥物等刺激，都可能讓它受傷。

在我國，肝炎病毒造成的感染一度是最大的「毀肝」因素，特別是乙型肝炎病毒引起的肝炎、肝硬化、肝癌等。可隨著疫苗的普及和有效抗病毒藥的發展，近20年這一情況大大緩解。但不幸的是，一些更不容易引起人們重視的肝病正急驟攀升，比如酒精性肝病、脂肪肝等。我國酒精性肝硬化在各種原因造成的肝硬化中比例不斷上升。此外，在很多人的意識里，脂肪肝就是肝臟里「油多了」，它只是胖人的「專利」，自己從來不去重視它。甚至被告知患脂肪肝時，不少人都難以置信地表示「我又不胖，怎麼會得脂肪肝」。

事實上，脂肪肝的發現，往往預示著身體已經發生或將要發生一系列的代謝紊亂，甚至是高血壓、脂代謝失常、糖尿病等慢性病的前兆。而對「多吃少動」成為常態的現代人來說，沒有人可以完全和脂肪肝「絕緣」。除了肥胖的人之外，很多脂肪肝還不知不覺「潛伏」在下面這幾類人中。

一、嗜酒

90%的酒精在肝臟代謝，長期飲酒可引起肝內脂肪氧化減少、脂肪酸堆積，引發酒精性脂肪肝。

二、糖尿病患者

2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達46%。這是因為，糖友體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，導致在肝臟內轉變成脂肪。但由於早期癥狀輕微，易被忽視。

三、體型較瘦

許多人為了瘦身，多年堅持素食和節食，使營養攝入不能滿足機體需要，體內缺少蛋白質和維生素，大量脂肪酸進入肝臟，導致肝內脂肪積蓄。這類人需進行飲食調理，同時適量增加運動，做到「收支平衡」。

四、常熬夜

肝臟晚上11時至凌晨3時活動能力最強，這也是肝臟最佳排毒期，如果熬夜，肝臟得不到休息，血流量相對不足，勢必加重其負擔。對此，保證良好睡眠是護肝良藥。

五、長期用藥

皮質激素、抗結核葯，或減肥藥都易導致脂肪肝，最好少用或不用。孕婦若服用四環素類藥物，用藥15天即可發生脂肪肝。

六、很少體檢

脂肪肝初期隱蔽性高、癥狀輕微，很多人不以為意。加上工作忙、沒時間等理由，把健康放置一邊。若放任不管，可能發展為脂肪性肝炎，甚至肝硬化。因此，一定要堅持定期體檢，及時排除隱患。

中醫專家指出，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發；如果貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能量是有限的，飲酒過多會傷肝，尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人。這是因為酒精主要通過肝臟分解，若大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。所以日常要做好肝臟保健措施。

肝臟保健措施

一、調理日常飲食：注意不能飲酒，不能吃高脂食物，不能吃熱量食物，飲食盡量清淡一些，掃攝入高蛋白的東西。

二、調整生活習慣：注意不能熬夜，不能過度勞累，不能有太大壓力，保持愉快的心情。

三、中藥調理：中藥五味子含有木脂素，它有很強的抗氧化劑，可以抑制自由基，增強谷胱甘肽過氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用。

四、微量元素營養補充：硒麥芽粉含有豐富的硒元素成分，硒元素通過增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，來提高肝細胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，加快肝臟排毒，代謝有害物質，防止肝纖維化，預防肝硬化、肝癌的發生。

根據以上的四項方法，首先要注意自己的飲食跟生活習慣，這是根治的要求之一，因為很多肝病都是飲食跟生活習慣導致的。在飲食營

養調理下搭配藥物治療，藥物治療的方法如下：

配方：五味子、硒麥芽粉、水

首先用水煮五味子，等水開後20分鐘再把硒麥芽粉一同放到鍋裡面一起煮，煮上60分鐘，一次半碗，一天三次，分早上、中午、晚上服用。

傳統的熬制方法確實有點麻煩，但堅決不能作為放棄治療的理由，如果因為沒有時間熬製藥湯的話，可以選擇購買含五味子、硒麥芽粉的產品，效果會比熬制湯藥好許多，因為他們採用先進的加工技術研發的，提取有效成分出來制煉而成。

現在網上有關於五味子、硒麥芽粉的產品，如硒麥芽五味子片、養肝片等產品，可以改善脂肪肝、酒精肝、降低轉氨酶、修復肝損傷、清肝明目等養肝護肝的作用。

肝臟不好時，皮膚會有什麼反應？

肝臟不好對皮膚是有影響的，要恢復首先恢復肝臟正常排毒代謝功能。提醒一下日常要注意飲食，禁止喝酒，平時有時間可以多運動，有助肝臟排毒，代謝脂肪的作用。

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