只要一套沙發，就能助你輕鬆享瘦

沒有時間堅持去健身房，辦卡又擔心浪費錢

其實宅在家裡也可以練出好身材來哦

今天就跟大家分享一套沙發瘦身操

讓你在家就能練出馬甲線

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【初級版】

先來一組簡單的動作熱熱身

沙發深蹲*20

沙發俯卧撐*10

抬腿卷腹動作*10

箭步蹲*20

【加強版】

熱身過後，運動量要加大了哦！

扭轉箭步蹲*20（交換腿進行）

沙發深蹲*10

單腿臀橋*10（交換腿進行）

踮腳站立*20

深蹲踢腿*20（交換腿進行）

抬腿靜止堅持半分鐘

仰卧抬腿*10

曲腿卷腹*10

沙發側平板撐（兩邊各堅持15秒）

深蹲起*10

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