小腿上的贅肉怎麼減 輕鬆瘦腿就靠這四招
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09-21
擁有纖瘦性感美腿的女生,走在路上往往都十分吸睛,且無論是穿裙裝還是褲裝,怎麼穿怎麼都好看。然而人的小腿卻是非常容易長肉的地方,尤其是那些白領女性,一整天的久坐,很快就讓小腿肚堆積起了贅肉,長出了令人討厭的小肚腩。
想要去除小腿上的贅肉,是件需要極大毅力和恆心的事,因為此處的減脂速度相對於身體其他部位來說,要慢得多。不過不用擔心,下面這幾個鍛煉方法,對瘦腿的幫助就相當大。
一、腿部肌肉按摩
在小腿肚位置塗抹一層收斂霜,然後由下至上,反覆擠壓和提拉腿部。這樣不僅能收斂贅肉,還能讓後續的鍛煉效果加倍。
二、躺卧拉伸腿部
讓自己平躺,臀部靠牆,雙腿抬起。腿和身體保持九十度垂直,腿部用力拉伸,力度上要求肌肉能明顯感覺到痛感即可。
三、巧用拉伸帶
先保持坐姿,用拉伸帶套住腳尖,雙腳併攏,雙手緊握拉伸帶的兩端,舉過頭頂。鍛煉時靠雙腿和手臂慢慢用力,將腿部往身體的方向儘力靠攏,覺得受不了之後,可放回原處休息兩秒,然後反覆進行。
四、側卧踢腿
這個動作比較簡單,身體側卧,用手臂支撐身體力度。靠上的腿往上做踢腿動作,20個為一組,一組做完後換另一條腿。
若每天堅持做這些瘦腿鍛煉,一般一周左右就能感覺到腿部明顯收緊了,一個月左右能就看到腿部明顯變細。
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