學會這一套訓練腹肌方法，迅速提高核心力量，練出李小龍式腹肌

李小龍的硬漢形象早已經深入人心，在他短短的32年無比輝煌的人生中，他就像一顆璀璨的星光，將中國功夫帶向全世界，照耀著前赴後繼的為傳播中華文化而努力奮鬥的人！

李小龍的肌肉就像他的個人銀幕形象一般，深深地刺激著觀眾的眼球，極低的體脂，拉絲的肌肉線條，尤其是他的腹肌，一直被人模仿訓練。

而李小龍對於腹肌的訓練也是非常獨特，他所創立的腹肌訓練方法，每一個都是高難度的動作，每一個都考驗著人體核心的力量。

比如李小龍創立的腹肌訓練法有「龍旗」，「垂直懸腿」等。

接下來小編就為大家帶來一組李小龍曾經訓練過的動作大全，幫助你早日練出李小龍式腹肌。

健身知識和理論是不斷的完善的，比如現在訓練腹肌幾乎已經放棄了仰卧起坐，只用各式各樣的卷腹。

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仰卧抬腿（20個）

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基礎卷腹（50個）

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並掌穿梭（50個）

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交替手觸腳踝（60個）

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手肘碰膝（30個）

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空中蹬車卷腹（30個）

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剪刀腿（40個）

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以上動作的數量僅做參考，根據自身核心力量和條件，做適當調整，逐漸增加訓練量。

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