很多減肥的人都會給自己設置各種飲食標準
日常生活中，很多減肥的人都會給自己設置各種飲食標準，比如晚上不吃東西、堅決抵制各種肉類、每餐吃得越少越好。其實，減肥之前要明辨體質，有些肥胖者反而需要補氣，也就是說要「多吃」適合的食物，而不是拒絕一切一直「挨餓」。
1. 氣虛體質
減肥要點：如果你是氣虛體質的胖子，那恭喜你，你可以進補啦！對於氣虛體質的人，減肥的原則是健脾益氣，平時應多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。
少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過於滋膩，少吃難以消化的食品。
運動方面，因為中醫認為「動則耗氣」，因此氣虛體質的人不適宜劇烈的、高強度的運動，應選用散步、慢跑及舞蹈等運動，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小，以後逐漸加大為目標。
特別提示：「胖」並不一定就說明您不需要「補」，能夠補出健康，補出苗條的身材，何樂而不為呀。氣虛體質的人同樣不適合「排毒」。
2. 陽虛體質
減肥要點：陽虛體質的人最主要的表現就是怕冷，這是因為他們身體的陽氣不足。人體的陽氣缺乏就會到這各個臟腑器官的功能減退，身體產生的廢棄物不能正常排出體外。
對於陽虛體質的人，減肥應以溫補脾腎為原則。平時應多吃核桃、姜、肉桂、花生、如羊肉、狗肉、鹿肉等溫陽的食物，少吃冷飲。
運動方面，可參考氣虛體質的方法，適度增加運動量。
特別提示：陽虛體質常常和痰濕體質相兼夾，也就是說有人可能既是陽虛體質又是痰濕體質，這個時候要參考兩種體質的減肥方法，必要時可諮詢專業人士。
3. 痰濕體質
減肥要點：痰濕體質是胖人最常見的體質類型，對於痰濕體質的胖人，減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。
飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕的食物，如木瓜、白蘿蔔、大棗、紅豆、山藥、薏米、鰱魚、栗子等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。
特別提示：忌用市面上所流行以腹瀉為主要方式的減肥產品，因為這類產品都對脾胃傷害很大，一旦應用常常會出現體重略有減輕，但體型更顯臃腫的情況。此外，所謂「排毒養顏」的理念不適合此體質的女性。
4. 濕熱體質
減肥要點：濕熱體質，顧名思義，就是體內既有「濕」又有「熱」，因此，濕熱體質減肥的原則是要既利濕又清熱。
具體來說濕熱體質的人要少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入，同時還要多食用些涼性的食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物；
運動方面，濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。
特別提示：濕熱體質的人是所有體質中相對最適合「排毒」類減肥產品的，但是也要適可而止。此外，此類體質的人常愛長痘，如果按上述方法減肥，你會發現隨著體重的減輕，小痘痘也不見了。
