得了抑鬱症會困擾到患者的生活和工作，在治療的過程中除了看醫生吃藥之外，還要注意飲食的正確選擇，要多吃一些對抑鬱症有益的食物，這樣能在一定程度上提高抑鬱症的治療效果，那麼抑鬱症該吃什麼食物呢？

香蕉

香蕉含有一定量的5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢，振奮精神和提高自信心，並且香蕉是色氨酸和維生素b6的最好來源，這些都能幫助大腦減少抑鬱的情緒，有助防治抑鬱症。

魚肉

通過對不同國家進行的調查和比較研究發現：在魚類消費量最多的國家，抑鬱症的發病率最低，殺人、自殺的發生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑鬱症的發病率相當高。

吃魚能改善精神障礙，這是因為魚肉中所含歐米伽-3脂肪酸有助於緩解抑鬱症癥狀。建議你每周吃兩到三次富含這類營養的食物。這些食物包括三文魚、沙丁魚、湖鱒、金槍魚等魚類，以及核桃、亞麻籽和橄欖油等。

櫻桃

櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂，能夠減少炎症。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效，櫻桃也被醫生稱為自然的阿司匹林，

含維生素B的食物

據外國的一項科學研究表明，維他命b對抑鬱症的治療有很大的幫助。研究人員發現，如果抑鬱症患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療後的效果就比較顯著。補充維生素B12可以食用一些、動物的肝臟、雞蛋黃等。

葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓.最重要的是,在製造多巴胺,腎上腺素時,維生素C是重要成分之一.對改善抑鬱心情是有好處的。

除了上面一些能幫助抑鬱症患者的食物，在日常生活中盡量不要食用一些高加工的食物，還有一些辛辣、腌制、熏烤等刺激的食物盡量不要過量的使用。

還要遠離垃圾食品，垃圾食品不僅會讓你更加的倦怠、無精打采，還會加重抑鬱的情緒。

在日常生活中也要注意對身體補充足量的水分，這樣能維持肝臟的正常需要，還能達到潤滑腸道，促進體內有害物質的排泄。

多吃對大腦有益的食物來改善心情。許多食物和營養物質都可以協助治療精神疾病，並且防止病情惡化。

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