秋季養生如何提高免疫力 人體免疫力差有什麼表現

人體免疫力這種東西，其實是看不見摸不著的，但是它卻又是真實存在的，能夠讓人民免受小病小痛之苦。免疫力高的人不容易生病，反之，免疫力低的人最容易生病。

秋季天氣漸涼，有時候還會突然降溫，使得很多人都患上感冒。這時候就急需幫助自身提高免疫力，讓自己少生病。那究竟秋季該如何提高免疫力呢？

秋季養生提高免疫力的方法

1.補充維生素

維生素A能保護呼吸道、保護腸胃黏膜；維生素C可以抑制致癌物質亞硝胺的形成、增加白細胞的吞噬作用。所以多吃富含維生素的食物能有效幫助提高自身免疫力。

2.多吃蛋白質

很多人都不知道，其實蛋白質是提高機體防禦能力的物質基礎。因此，大家平時在生活中一定要多吃點富含蛋白質的食物，比如牛肉、雞蛋、蝦類。

3.保持樂觀情緒

千萬不要小看了情緒這種東西，它可以讓人向死而生，也可以讓人生而復死。心理壓力和負面情緒會影響你的腸胃等內臟器官的工作，而且還會一直荷爾蒙的分泌。

4.參加運動

現代人總是忙於工作，忽視了自身健康狀況。其實如果能在下班後抽出半個小時到45分鐘運動一下，人體的免疫力將得到大大增強。所以千萬別為自己的懶惰尋找借口，為了你的健康，一定要動起來。

人體免疫力低下的表現

1.容易感到疲勞

工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累了，去醫院檢查卻檢查不出什麼器質病變。休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。

2.感冒不斷而且反覆發作

如果感冒成了你的家常便飯，而且要經歷好長一段時間才好，反覆發作，這就說明你的免疫力有所下降。

3.腸胃容易生病

在外面吃飯，一定要保護好我們自己的胃，要是胃著涼了，不但會讓你上吐下瀉，還能使你的胃受到傷害，免疫力也會下降，所以我們要多多注意自己的飲食。

4.易受傳染

當你的同事或家人感冒時，你也總是被傳染，那就說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。

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