小區住著一位中國音協的編輯，突然患了老年痴呆，不但生活完全不能自理，甚至已經不認識與他生活了50多年的老伴和兒女，家人和自己都備受煎熬。

我國阿爾茲海默症（老年痴呆）在65歲以上人群中的發病率是5%，每增加10歲，發病率就增加5%，也就是說，85歲的人群中，每2-3個就有一個阿爾茲海默症患者。

儘管最常見的老年性痴呆還沒有找到原因，但是所有的痴呆都是有徵兆可循的。

最初的徵兆是失憶，伴隨著「失憶」，還有常常丟失東西、認為別人偷了自己的東西、固執自私、孤獨淡漠、情緒急躁易怒、語言啰嗦、睡眠節律改變、白天卧床、夜間活動等一些很明顯的徵兆。

有人認為老年痴呆症不會致命，這也是一個誤區。大腦疾病會影響身體其餘部位。老年痴呆症晚期患者會出現呼吸、血壓、皮膚及感覺等多種綜合病症。睡眠問題、疼痛不適、感染及肺炎等問題都會相繼出現。

老年痴呆從發病到死亡平均時間僅為5年～10年。位居發達國家10大死亡病因之列，在加拿大排第7位，在美國排第6位。

直到目前為止，雖已有較多藥物能延緩癥狀的發展，但尚無徹底的治療方法。而建立健康的生活方式可以有效預防該病的發生。

一、膳食平衡

大腦神經細胞的活動需要足夠的蛋白質、熱能、卵磷脂、膽鹼、維生素、微量元素等。為此，首先要做到膳食平衡，在此基礎上再注意補充各種必要的營養要素。綠葉蔬菜＋橄欖油＋少量葡萄酒的地中海飲食含豐富的抗氧化劑，可以使老年痴呆的發病率降低一半。預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣，早發現、早治療。

二、勤動腦防痴呆

經常沉思有助於增加大腦灰色物質，有助於大腦恢復。每天沉思幾分鐘有助於保護大腦的敏銳性，促進大腦血液流動，降低老年痴呆危險。要積極用腦預防腦力衰退，即使在看電視、讀書時隨時說出自己的感想便可達到活用腦力的目的。

三、走出家門融入社會

進入老年期後，許多老人存在孤獨感，有的甚至閉門不出，完全與外界隔絕，這就會加速腦功能衰退。因此，老年人應天天走出家門，享受大自然；積极參加各種形式的社會活動、朋友聚會、多與人交談討論問題，以解除心中的孤獨感。

四、適度運動

適度運動可以維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防痴呆的效果。運動要適度，避免摔倒，頭部摔傷會導致痴呆，高齡者必要時使用拐杖。

五、保持良好心態

避免過於深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗，應該注意調整自我的心態，遇事想得開。生活中保持年輕的心，適當打扮自己。

東科教授提醒：

老年痴呆症具有發病率高、致殘率高、複發率高和死亡率高的特點。慢性腦供血不足又是腦梗死、痴呆的前階段狀態，急需阻止其發展，是值得我們高度重視的一個問題。由於起病隱匿，要做到早發現、早預防才是重中之重。

本文由東科教授談養生（dkjstys）原創，轉載需授權！

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