避開這些坑，成功瘦身指日可待

1，不吃早餐：很多人減肥都是從不吃早飯開始的，可能很多人都認為我在胡扯，哪兒有什麼人這麼傻，不吃早餐，但是我說的都是事實。正常早餐時間在7~9點，如果超過9點還沒有吃早餐，那麼這個時候的早餐已經不算是早餐了，也就可以理解為不吃早餐。

營養早餐

不吃早餐有什麼危害，如果不吃早餐，不僅不能減輕體重可能會導致體重增加，很多人早上睡到9點以後起床，細心的人不難發現，這部分人真的是胖，而且還是虛胖，空腹對身體存儲能量起了保護作用，這樣的人吃東西更容易被吸收存儲，最後形成脂肪。

另外如果經常早上空腹不吃早餐，容易造成膽汁淤積形成膽結石，膽囊炎等等問題，很多不吃早飯的人還容易未老先衰。對於一日兩餐的人來說，為了晚上不太飢餓，雙餐必定會吃的很多，飢餓感增強，返而吸收了更多卡路里，導致減肥或者瘦身失敗。

2，少吃主食：很多人想的就是我只是一點菜，不吃米飯、麵條等主食，可能就會瘦的快一點，其實這樣更不利於減肥或者瘦身，我們的主食中含有大量的碳水化合物，人體需要碳水化合物提供能量，久而久之身體產生了對碳水化合物的不敏感機制，反而吃不吃主食都對自己減肥沒有一點點影響，不吃不會瘦，一吃就會胖的現象。

大米飯提供能量

不吃主食還有其他更不好的影響，比如沒有碳水化合物提供能量，那麼身體缺少糖分，就會消耗自身的糖分，會導致身體大量失水，根本對身體分解脂肪沒有一毛錢的關係，最後還會導致身體出現噁心、頭暈、無精打采、食慾減退等問題。

3，不吃肥肉就可以減肥：很多人就想如果我少吃點脂肪，甚至不吃脂肪，那我就不會長脂肪，其實我們吃的所有事物消化後以多肽的方式重新組合，有的變成蛋白質，有的組合變成了脂肪，我們食用脂肪是不會直接轉化為脂肪的，我們的身體需要各種營養成分，脂肪是我們身體的必需品，大多數肥胖的人是因為身體吸收的能量大於身體的消耗，並不是食用脂肪的原因。

紅燒肉

4，迅速減肥：很多人想著各種方法迅速減肥，什麼抽脂、絕食等等，不僅花了不少錢，而且傷害了自己的身體，最終得不償失，請所有想瘦身的人知道，瘦身不是朝夕之事，需要長期的堅持，循序漸進，如果一個月可以減少3~4KG，已經是很了不起的成績了，迅速減重的方法勸大家早日放棄。

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