肝臟不好，百毒入侵，如何養肝護肝效果好？

肝臟是人體內較為重要的器官之一，肝臟如果不好就會導致體內毒素無法排出體外。因此在日常生活中就要為肝臟提供充足的營養，讓肝臟保持充分的活力和健康。

1、脂肪：少人都以為脂肪是肝臟的天敵。實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養，少了它，肝臟就沒法正常工作。

2、蛋白質：高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛。適量的食用不僅能修復肝細胞，還能促進肝細胞再生。

3、糖：糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。

4、綠色食物：中醫中有「青色入肝」的說法，綠色食物有消除疲勞、疏肝解郁的作用，多吃些深顏色或綠色的食物能夠養肝護肝，例如西蘭花、菠菜、茼蒿等食物。

呵護肝臟健康，日常生活很重要

1、適量飲酒：喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。

2、均衡膳食：要注意營養適量和均衡，全面攝取身體所需的營養素，適當增加蛋白質和維生素，才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。

3、適量運動：適當的運動、充足的睡眠是保護肝臟健康的重要前提。

4、勿大喜大悲：保持好心情是擁有健康肝臟的前提。

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