長壽鄉老人秘密:想長壽,常吃這10種食物!
健康長壽該怎麼吃?長壽老人的飲食吃什麼?養生學家和營養學家在大量調查中發現,長壽老人愛吃這10樣菜。
1、紅薯
吃紅薯是長壽老人的一大喜好。醫學家研究,紅薯有五大功效:和血補中,營養豐富;寬腸通氣,促進排便;益氣生津,增強免疫;含抗癌物質,能防癌抗癌;抵抗衰老,防止動脈硬化。
2、奶製品
喝奶是長壽老人的普遍習慣,尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說,美國現有25000名百歲壽星,其中80%為女性,她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝南,每天喝兩杯奶,有時喝得更多,所以,她到百歲之時,仍沒有骨質疏鬆跡象。
GIF/83K
3、藻類食品
海藻能降低膽固醇、血壓,提高免疫力和預防癌症。
4、蕎麥
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質更多,其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液循環和心臟健康都有好處,被稱為補血食品。
5、豆類
豆類中含有豐富的蛋白質,只要和穀類食物合用,便可提供人體所需的全部氨基酸。
6、辣椒
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激,還具備抗感染、止痛、防癌的功效,並對心臟健康有著重要的作用。
7、堅果
堅果是食物的果仁和果種,其中含有大量的抗氧化劑和抗炎症元素。堅果可以讓你的心臟更健康,還能起到抗癌的效果。
8、豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶,這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑,可延緩衰老。
9、酸奶等發酵食物
酸奶等發酵食物中的有益菌可提高人體免疫力,抑制慢性炎症。
10、玉米
玉米素有長壽食品的美稱,含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等,具有開發高營養、高生物學功能食品的巨大潛力。
玉米是一種常見的糧食作物,主要生產於北方,有黃玉米、白玉米兩種,其中黃玉米含有較多的維生素A,對人的視力十分有益。
點擊展開全文
※身體有這5種特點,說明你特別健康,還能長壽!
※女人比男人長壽的秘訣,原來在這裡
※睡前半小時必做7件事,健康又長壽!
※醫生都羨慕:臉上有這3個特點的人,說明有富貴長壽之命!
※有這5個小習慣的人,註定健康長壽,你還不知道嗎?
TAG:長壽 |