糖尿病人不用愁，常做一個小動作，血糖平穩，遠離胰島素！

糖尿病治療，如果不運動，血糖就只能降一半，但是如何運動，確是一門科學，不要以為自己隨便出出汗就行了，得講究科學！糖尿病患者除了知道如何運動之外，還要學會根據自身情況科學地進行調整。特別是要達到安全運動的目的，及時調整運動量和運動強度非常必要。同時還要注意不要掉入運動的誤區，以免對病情控制不利。

運動可以調整脂代謝，提高胰島細胞的活性，是治療糖尿病的良方，以下運動方式可供糖友們參考。

1散步：適合各類糖尿病患者。散步不但可以減輕胰島β細胞的過度負擔，利於病情的控制，還能預防骨質疏鬆。散步時應穿輕便的服裝和運動鞋(要穿襪子)，直視前方，肩膀不晃動，背挺直，收緊小腹，手臂大幅度擺動，步伐要儘可能大，步行時間為30-45分鐘以上。

2慢跑：能促進新陳代謝，消耗大量血糖，減少脂肪存積，預防血脂異常、動脈硬化、冠心病等併發症，對糖尿病患者有益，但需要徵得醫生的同意。注意，不宜在飯後立即慢跑，也不宜慢跑後立即進食，最佳時間為每天上午9~10點和下午4~5點，要持之以恆，循序漸進。

除此之外，降糖操、瑜伽、上下樓梯等都可以權當室內運動的一部分，對於不適宜運動的糖尿病患者，這些運動會更加適合。

糖尿病的「天敵」來了這有天然胰島素，每天吃點，平穩血糖不上升

綠蘿花能降低血糖血脂血壓，平穩血壓對於冠心病活血、軟化動脈血管，有擴張血管與增進冠狀動脈流量的作用行氣活血，抗菌消炎。對於血管炎症、高熱驚風，咽喉腫痛很好的藥效，每日飲用對三高患者有輔助治療作用。

桑葚是一種非常健康的食品，桑葚有滋陰養血、生津潤燥，增強免疫力的作用。現代研究表明，桑果含有豐富的糖類、有機酸、脂類、維生素、鞣酸、花青素、礦物質等，具有調節免疫、促進造血細胞生長、防衰老、降血糖、降血脂、護肝等作用。

常吃桃膠不僅可以降血糖還能健身健體。桃膠平時是固體的狀態，食用的時候能很好的控制血糖。

雪菊胎菊王對三高都是有效果的，糖尿病人能喝，糖尿病，能長期飲用雪菊來控制血壓、血糖。雪菊雖然對控制血糖有奇效，但不可以當做藥物來使用，僅能幫助輔助治療。

含有黃酮類物質，其主要成分為蘆丁。具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療。而蘆丁在其它穀物中幾乎沒有。

降血糖成分主要為多糖、黃酮和生物鹼類（DNJ）。DNJ是一種僅存在於桑葉中的一種生物鹼，可以抑制α-糖苷酶，從而具有促進胰島素分泌、幫助肝糖合成、加快糖類代謝、維持糖值穩定等功能。

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