行走的人體肌肉模型!全球體脂率最低的男人7個健身信條
行走的解剖模型,地表體脂最低人
Helmut Strebl,190cm的身高,91kg的體重,47歲,奧地利人,憑藉著地表最精緻的肉體而被人熟知
在12歲時,由於自己太瘦小,經常受欺負,所以開始健身,一開始只是簡單的啞鈴,16歲才到健身房訓練
隨著長大和對健身的喜愛,其目標由最初的自衛變為成為身材最好的健身模特
在這30年的訓練時間裡,追求極致的身材是使他堅持下來的信念
對待飲食也是相當刻苦
第一餐
5-8個蛋白+1個蛋黃,一小塊雞胸肉,大杯咖啡,3個帶果醬的麵包圈
第二餐
蛋白質飲品:50克蛋白質,80克碳水化合物
第三餐
一杯印度香米和200克雞胸肉/火雞雞胸肉
第四餐
一杯印度香米和200克雞胸肉/火雞雞胸肉/魚肉
第五餐
一杯印度香米和200克雞胸肉/火雞雞胸肉/魚肉
第六餐
10-12個雞蛋白,4片全麥吐司
(雞:地球人再健身我們離滅絕也不遠了)
以下7條是他每次健身恪守的信條:
1總是熱身
2觀察自己的身體姿勢
3合理地呼吸
4有病痛的感覺就要立馬停止
5觀察自己的動作軌跡
6確保軀幹穩定
7總是全程完成動作
看過他的訓練,你會很直觀地觀察到每個動作具體是練得那個部位,完全是會動的解剖模型
1引體向上+平移
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2坐姿器械划船
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3懸掛擺腿
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4牧師凳杠鈴彎舉
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5器械臂屈伸
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6繩索夾胸
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7器械下拉
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四十不惑,鬢角發白的他,傲視群雄,你們這些渣渣
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