秋季養生的4個小竅門

俗話說：「一夏無病三分虛」。隨著秋天的到來，人很多容易出現秋困，想睡覺。不過，秋天可是一個養生的好季節。比如我們可以從飲食方面入手，做好以下幾點，就能保持身體健康，心情愉悅。

1.水果蔬菜每天不可少

水果蔬菜當中含有豐富的礦物質、維生素、膳食纖維，可以促進腸道蠕動，保持腸道活力。同時還能提高身體的抵抗力，降低患肥胖、高血糖、高血壓、高血脂等慢性病的風險。因此，筆者建議大家每天都吃適量的水果蔬菜。

2.清淡飲食

飲食過於油膩或是過咸，都會給身體帶來嚴重的影響，比如，肥胖、心腦血管方面的疾病、「三高」等，這些疾病都與飲食方面有關密切的聯繫。據了解，人們每天的鹽的攝入量遠遠超過了標準值， 一般情況下，一個人每天吃5克可以了。而在油攝入方面，保持在25-30克就好。

然而在日常生活，很少有人能達到這個標準，特別是吃一些油炸食品或是鹹菜的時候，無論是鹽還是油都會超標。筆者建議，大家在飲食方面宜清淡，少吃辛辣油膩食物。

3.飲食有度，不可暴飲暴食

有些人認為，秋季不僅是一個旅遊的好季節，還是一個進補的好季節。所以大魚大肉從未斷過，每餐必吃。然而進食增大的同時，卻運動量沒有跟上，結果導體體重一路飆升。因此，筆者建議大家，秋節飲食要有度，不可暴飲暴食。肉食吃得過多，不僅會讓人長胖，還會影響身體健康，比如高血糖、高血壓、高血脂等疾病均與吃過多的肉食有關。

4.多喝水。

雖說秋高氣爽，但氣候比較乾躁，身體很容易缺水，出現口渴、皮膚脫皮等現象。所以，大家平常還要多喝水，為身體補充充足的水份。如每天至少要喝1500ML以上的純凈水，不能以飲料代之哦。

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