秋天悄然而至，給孩子學做這4款甜湯滋潤一下身體吧！

9月，秋天已悄然而至，空氣也變得乾燥起來，人特別容易煩躁。這個時候，不妨給孩子來碗甜湯溫潤一下，抵禦秋季引起的秋燥，加強孩子免疫力。

玫瑰紅豆大棗粥

適合人群：兒童

紅豆的營養元素很豐富，含有優質蛋白、無機鹽、維生素、膳食纖維、維生素A、維生素E等，可以促進骨骼、牙齒健康，維持體內能量代謝。

【 食 材 】

糙米100克、紅豆50克、玫瑰花（干）5朵、棗3個

【 步 驟 】

1、將糙米和紅豆淘洗好後，放入清水中浸泡約1個上午的時間。

2、將棗乾淨，去掉棗核，棗肉切成絲。

3、將糙米和紅豆放入電飯鍋中，倒入適量的清水，將糙米和紅豆煮成軟爛、粘稠的紅豆糙米粥。

4、將煮好的粥倒入鍋中，放入紅棗絲，用小火熬煮。然後撒上玫瑰花干，勺子順時針攪拌。等到粥粘稠即可關火，將米粥盛入碗中。

芡實蓮子百合煲

適合人群：兒童

芡實含有豐富的澱粉，可為人體提供熱能，並含有多種維生素和碳物質，保證體內營養所需成分。

【 食 材 】

芡實150克、蓮子50克、百合1個、芹菜1段、食鹽5克、豬骨湯2飯碗

【 步 驟 】

1、將芡實洗乾淨，蓮子洗乾淨掰開，去掉蓮子心。百合洗乾淨， 掰成片。

2、芹菜洗乾淨，切成末備用。

3、鍋中倒入豬骨湯，燒開後倒入芡實煮10分鐘。再加入蓮子，燜煮到食材變軟。加入百合再煮2分鐘。

4、最後調入鹽，攪拌均勻，撒上芹菜末。

5、將煮好的芡實蓮子百合煲盛入碗中即可。

桂圓紅棗小米糊

適合人群：兒童

小米除了含有豐富的營養成分外，色氨酸含量為穀類之首，中醫認為，這種物質具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治療失眠症的食物之一。紅棗有補血的作用，特別適合女性，事實上，大棗還有治煩悶不眠的作用。

【 食 材 】

小米1杯，桂圓肉10粒，金絲小棗1小把

【 步 驟 】

1、小米洗凈，清水浸泡2小時以上。桂圓肉洗凈，清水泡透，紅棗洗凈，清水泡透，紅棗去核。

2、小米連同泡米的水一起倒入豆漿機，桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進豆漿機，加入去核的紅棗，同時加水到豆漿機上下水位之間。

3、選擇豆漿功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。

山藥紅豆粥

適合人群：兒童

山藥具有健脾補肺。益胃補腎，固腎益精，聰耳明目，助五臟，強筋骨，長志安，延年益壽的功效。

【 食 材 】

薏米50克，紅豆50克，山藥（干）100克，冰糖10克

【 步 驟 】

1、山藥洗凈，去皮，切成丁；薏仁、茯苓、紅豆均洗凈。

2、用冷水浸泡2～3小時，撈出後瀝干水分。

3、鍋中加入適量冷水，將山藥丁、薏仁、茯苓一起放入，煮至爛熟，取出備用；鍋中再加入約600亳升冷水。

4、將紅豆放入，先用旺火燒沸，然後改小火煮半小時。

5、加入煮熟的山藥丁、薏仁、茯苓，再以旺火燒沸，改小火煮約15分鐘；冰糖下入粥內，攪拌均勻，再燜10分鐘，即可盛起食用。

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