羽毛球新手步法中需要注意的問題

我的團/文

女子啟動要小跳，可能與女性腿部爆發力量較小有關。

男性啟動是重心下沉，雙腳的腳跟自然離地，但是不需要很高，有些人變成了掂腳尖那更是錯誤。

重心在移動中都要保持中正，不能過分前傾或者後仰，以利雙腳都能靈活移動，只需要最後一步時重心放在右腳（右手執拍），並注意左腳的跟回身體，以利回動（上網）或者方便發力擊球（後退）。

（圖片來自網路）

由於羽毛球的特點，對人的靈活性要求比較高，因此在運動中腳跟著地似乎會影響快速、靈活，由於這個緣故很多人不敢腳跟著地。

但是羽毛球也是一項體力消耗比較大的運動，如果整場都是前腳掌著地，那麼體力消耗是常人難以接受的，同時也比較容易造成疲勞性損傷。

所以，在羽毛球比賽當中在每一個回合中去爭取瞬間的穩定，非常重要。

這個瞬間的穩定時，腳跟是著地的。

一般是在回動時有一個完成回動的標誌，就是瞬間的穩定。

那麼一般的回動都是向中心位置行進，到了中心位置才能算完成回動。

在實際比賽中，中心位置並不是所謂的離前發球線1.5米處的中線附近位置。

中心位置在比賽中是比較靈活的。比如在後場回擊對方後場，回擊直線則可以將理論中心位置向後偏1到1.5米，也不是在中間，而是偏直線一邊的場地。反之亦然。

本文屬於個人體會，提供大家參考。

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