健康減脂早餐—雞脯肉牛油果拌三色藜麥

雞脯肉屬於低脂高蛋白，適合減脂增肌。牛油果含一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平；美容護膚；保護消化系統；孕婦食用還能預防嬰兒血管畸形。這幾種加在一起拌飯，特別好吃，也適合減脂增肌。

By by蘊藏

用料

牛油果半個

雞胸肉 150g

三色藜麥100g

大米 100g

燕麥片 50g

雞蛋 1個

西柚 1片

牛奶加混合穀物

做法步驟

1、將三色藜麥、大米和燕麥片洗凈，加入水煮熟。

2、雞脯肉加料酒、生抽、少許鹽、胡椒粉腌制後，煎熟。

3、今天早餐的全家福 1、將牛油果半個切小塊 2、將雞蛋煎成荷包蛋 3、胡蘿蔔切絲 4、煎好的雞脯肉 5、煮好的三色藜麥（含大米燕麥片） 6、西柚1片，對半切開。

4、將煮好的三色藜麥和牛油果、雞脯肉拌在一起，放上荷包蛋和胡蘿蔔絲。在搭配一杯牛奶混合穀物這張是成品圖哦，拍照時候忘記放西柚了。

豆果美食，家庭廚房領域最大的美食社區及交易平台；

85萬道美食菜譜，任您挑選，可在各大應用市場下載【豆果美食】App查看。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 減脂 的精彩文章: