喝茶降血糖？喝醋軟化血管？這些謠言千萬別信

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後台有時候會收到一些留言：

我血糖高，喝茶能降血糖嗎？

聽說喝醋能軟化血管，是真的嗎？

關於「喝」，謠言實在太多。所以，健康頭條與丁香醫生、丁香媽媽兩個公眾號，聯合做了一次闢謠行動。

以下的這 16 條，既有醫生們特別提醒的「高風險」謠言，也有從用戶的留言，精選出的常見問題，大家可要認真看完哦！

「養生之道」？

謠言：前段時間網上流傳一個視頻，有人當街檢測兩個品牌的瓶裝水酸鹼度，並宣稱「弱鹼性水對身體更好」。

闢謠：弱鹼性水並沒有對身體更好，這只是商家的營銷噱頭。

身體沒有酸鹼之分，弱鹼性水也不能調節酸性體質，喝的水符合飲用標準即可，不必糾結「酸鹼性」。

謠言：喝藥酒補身體。

闢謠：藥酒的風險非常大，不建議飲用。

藥酒中浸泡的某些藥材和食物可能會產生有害物質，長期服用，輕則導致腹瀉或嘔吐，重則導致肝腎衰竭甚至危及生命。

謠言：「千滾水」致癌，千萬不能喝。

闢謠：「千滾水」不會致癌。

「千滾水」是指多次燒開的水，傳言它的亞硝酸鹽超標，會致癌。而實際上，千滾水的亞硝酸鹽含量，遠低於國家生活飲用水標準（≤ 1 mg/L），因此不必擔心。

特別提醒：切勿喝燙水，長期飲用 65 ℃ 以上的熱水會增加食道癌風險。

「治病」？

謠言：喝茶能降血糖。

闢謠：喝茶能否降血糖，目前沒有定論。

有研究發現茶葉中含有咖啡因，喝茶可能升高血糖；但也有研究發現長期喝茶不影響血糖，適量補充茶多酚可能有好處。因此，不能盲目輕信「喝茶降血糖」的言論。

謠言：每天一勺醋，可以軟化血管。

闢謠：目前沒有實驗證明醋能軟化血管。

從成分和原理來分析，喝醋軟化血管的可能性很低。目前沒有可靠的臨床試驗證實這一點，因此不建議大家靠喝醋軟化血管。

謠言：喝蜂蜜水可以治療便秘。

闢謠：對大部分人而言，蜂蜜水不通便。

部分人喝蜂蜜水後確實能「通便」，但這是因為該人群「果糖不耐受」，腸道對果糖吸收較慢，所以刺激了排便。

對大部分人來說，蜂蜜水的通便效果和白開水一樣。

「排毒」？

謠言：早上喝水能排毒。

闢謠：喝水並沒有排毒功效。

「排毒」是個偽概念，人根本不需要「排毒」。

特別提醒：部分腎臟、心臟功能有問題的患者早上不能過量喝水，否則會給身體造成負擔，加重病情。

謠言：喝果汁能清宿便，還能排腸毒。

闢謠：果汁沒有清宿便和排腸毒的功效。

醫學上並沒有「宿便」這個名詞。對於健康人，也不存在宿便導致的「毒素」。

下面是我們從用戶的留言中，精選出的常見問題：

@AAA 木頭

問：喝「減肥茶」好嗎？

答：長期服用對身體不好。

目前國內市場的很多減肥茶、瘦身茶，其有效成分就是醫用瀉藥的一種。這種通過藥物刺激的減肥方式，會對腸道造成損傷，長期服用可能引起便秘。

@郝好小姐姐

問：隔夜茶有毒嗎，會致癌嗎？

答：隔夜茶不會致癌。

常有人說隔夜茶亞硝酸鹽高，會致癌。實際上，亞硝酸鹽升高，也不能等同於致癌。

特別提醒：如果存放環境不佳，可能導致「隔夜茶」內有病菌大量繁殖，引起胃腸炎等問題。

@阿奔騰

問：聽說喝礦泉水能補充礦物質，是真的嗎？

答：礦泉水的礦物質含量微乎其微。

拿鉀元素來說，推薦成人每天攝入 2 克，一瓶礦泉水的含鉀量不到 0.001 克，想補鉀，每天要喝幾千瓶的水才行。

如果純粹為了補充礦物質，不如吃蔬菜。

@舒舒媽

問：嬰兒可以喝水嗎？

答：小於 6 個月的寶寶不建議喝水。

6 個月內的寶寶建議只喝母乳。在給寶寶添加輔食後，可用小杯子喝點水，一開始量要少，每天控制在 50 毫升以內。

@點點繁星

問：喝啤酒會造成啤酒肚？

答：「喝啤酒」和「啤酒肚」沒有直接關係。

不過，喝啤酒的同時吃太多高熱量食物，且平時沒有運動習慣，容易因脂肪堆積而產生「啤酒肚」

@廣哥

問：一天一定要喝 8 杯水嗎？

答：不一定，喝夠量就好。

水的需求量會受到很多因素的影響。在高溫或身體活動水平增加的情況下，需水量可適當增加；而如果飲食中湯類較多的話，則可以適當減少飲水量。

@藍色大海

問：痛風患者不能喝雞湯嗎？

答：不建議喝。

肉類經過水煮後，會產生嘌呤，而雞肉水煮後產生的嘌呤非常多，多喝容易使尿酸升高。所以痛風患者要避免喝雞湯。

@靈兒02

問：豆漿喝多了會得乳腺癌？

答：多喝豆漿並不會得乳腺癌。

豆漿含有「類雌激素」，它只會調節雌激素水平，不會對人體產生傷害，可以放心喝。

看了這麼多關於「喝」的謠言，相信大家都學到了不少。在信息過載的時代中，大家要擦亮眼睛，別被朋友圈的謠言給害了！

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