這個動作既輕鬆又養生，比飯後百步走更實用！趕緊學起來吧！

在我們的生活中，有多種多樣的養生方式，有的人喜歡戶外運動，有的喜歡打太極，今天給大家說一種不一樣的養生方式，這種養生方法是靜坐十分鐘。

靜坐方法：

盤腿坐，雙手放在膝上，靜坐時問可在早晨和晚上各一次，每次一刻鐘到半小時，乃至一小時。早上靜坐空腹為宜。食後一小時方可靜坐。

注意，起來的時候請先把雙腿放平，或者先耷到床邊，然後再下地，因為剛開始練習，不要馬上直立哦。

靜坐作用：

1.清凈內心，減輕壓力

雙盤腿靜坐姿勢就是人的先天姿勢，或是最接近的先天姿勢.似同未出生的嬰兒在母腹時.雙手抱耳、目並膝曲，這種做法可以消除精神上的壓力、增強體質。凈化內心。

2.增強心臟功能

有些中老年人由於不適合跑步等相對較劇烈的運動，所以對於這些老人而言，靜坐成為了最好的運動方式，靜坐可以增強心臟的功能。使下肢由於屈曲而局部緊張，血循環因此受到障礙，心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態，於是心跳變得有力。在雙盤腿靜坐狀態下，隨著身體的適應和功力的提高.心臟跳動變得更加有力，血液不僅上行頭部，還能下行至屈曲的下肢中。所以盤坐的過程就是緞煉心臟功能的過程。

3.打開會陰，中脈百通

激發了會陰穴的特殊作用，人體氣機的升降出人是依賴陽氣與陰氣的調節，即人既需要陽氣壯火，又需要陰氣滋陰以維持正常的生理狀態。在雙盤腿靜坐姿勢下，會陰穴才處於鬆弛狀態，就會有內吸和跳動感，就能逐漸被打開並，有利於打通縱貫人體中軸的中脈，沖開頭頂的百會穴。

4.增強柔韌性

經常練習盤腿坐，可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利於預防和治療關節痛，還可以提高身體柔韌性，減少運動損傷機率。經常練習還可以鍛煉腿部、腰部力量，提高注意力。

以上是介紹了盤坐對人體的好處，長期堅持下去是對身體非常有好處的。

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