夏日你要想減肥？那麼這些食物你就不要多吃了！

只要一到夏天，吃貨就吃個不停。但是在這個露肉的季節，又讓人不得不防。要想窈窕過這個夏日，那麼這些東西就少吃！白吐司，白吐司吃起來似乎沒有味道，但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量。早餐如果兩片吐司塗花生醬，要不超量都難。

麥片，早餐穀類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖，是不少人心目中的健康早餐選擇。董氏基金會抽查早餐榖片14個品項，就有一半達到英國高鹽標準（每100克食品含500毫克以上），還有些廠牌竟高達1030毫克。

涼麵，涼麵看似清淡，但是一盒的鈉含量也高達1200～1265毫克。根據衛生署調查，市面上不少涼麵所用的油麵，幾乎都添加小蘇打來增加Q度，小蘇打就含很多鈉，加上麻醬本身鈉含量也很高，導致每吃一碗涼麵的鈉含量就跟一碗泡麵差不多，相當1天鈉攝取量標準2400毫克的一半。

燒烤時的高脂肉類。烤肉會破壞你的腰圍。20盎司的帶骨牛排含有1540卡熱量和124g脂肪;而平均每個芝士漢堡含有750卡熱量和45g脂肪;這些都是動物含脂肪最高的部位。不過你可以選擇裡脊肉、去皮雞胸肉和碎牛肉。

冷飲，一杯軟冰激凌可能含380卡熱量和22g脂肪。那麼做成奶品皇后(DQ)的巧克力曲奇布丁暴風雪，熱量高達720卡，28g脂肪。其實你不必放棄冷飲，只要不吃那些大份量或高脂的就可以。選擇像冰凍果子露、乳脂軟糖、水果軟糖或其他熱量在150卡以下的飲品。

炸雞，一桶炸雞很容易滿足一群人，但是這些食物會破壞你的腰圍。特別是當你經常吃的時候。所以放棄炸雞，選擇無骨、去皮的雞胸肉烤著吃。3.5盎司帶皮的雞胸肉只含167卡熱量，7g脂肪，而KFC的炸雞塊則含有360卡熱量和21g脂肪。

沙拉配料，沙拉是最佳的夏日晚餐：清淡、涼爽，而且可以補充蛋白質。如果你在沙拉上添加些高熱量的配料，很可能就成為高脂食物。看完這些，女人如果想減肥的話還敢亂吃嗎？

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