一口健康一口甜，水果養生吃出來！
秋天到，伴隨而來的將會是身體的乾燥，這個季節人們常常會感到鼻、咽乾燥不適，秋季養生注重飲食降燥，所以小編為你搜羅了下列幾種水果，去燥養生又養顏，可以多食用。
A果— 秋梨
梨因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。
梨可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。
若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
B果— 葡萄
葡萄全身都是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，葡萄還富含礦物質和類黃酮，可抗衰老，並清除體內自由基，防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。
葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。
經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益；葡萄制干後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
C果— 香蕉
歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為「快樂水果」，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能夠減輕壓力，解除憂愁。此外，香蕉還含有被稱為「智慧之鹽」的磷，因此，秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。
多數人吃香蕉都是直接剝皮吃，其實香蕉還可以蒸、烤了吃，或與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖，治久咳。
D果— 檸檬
檸檬有著「檸檬酸倉庫」的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。此外，就是它卓越的美膚功效，它含有豐富的維生素C，可美白肌膚。
檸檬的味道極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊緻有光澤。
E果— 蘋果
蘋果性味甘平，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神，多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
可以把蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以後不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。可將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。
F果— 大棗
大棗味甘性溫，是補中益氣、養血安神的佳品。並且，新鮮的大棗中含有豐富維生素C，一天三個棗，人就不會老。
蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人；或者用紅棗5枚和枸杞少許洗凈後泡水喝；如果與薏米一起熬粥，可以祛濕。
G果— 獼猴桃
獼猴桃含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情，其豐富的膳食纖維還能夠促進心臟健康、幫助消化。
獼猴桃的成熟需幾天時間，可將獼猴桃它與香蕉、蘋果放一起，促進它變軟變甜。
獼猴桃可榨汁、拌酸奶、熬醬，顏值高又十分的營養。
H果— 柿子
立秋後柿子上市，多吃柿子可以緩解秋燥。柿子甜膩可口，營養豐富，所含維生素與糖分比一般水果高1~2倍左右，而且中醫認為柿子具有潤肺化痰、清熱生津、健脾益胃等多種功效，適當食用對人體健康是很有益的。
柿子中含有較多鞣質、果膠，在空腹時會在胃酸的作用下形成難溶性的硬塊，即胃柿石，因此盡量在飯後1小時左右再食用柿子。
I果— 龍眼
龍眼樹成實於初秋，累累而墜，外形渾圓飽滿，而果肉晶瑩白凈，因成熟於八月，又叫「桂圓」。歷史上有南「桂圓」北「人蔘」之說，可見龍眼具有堪比人蔘的營養和滋補功用，價錢卻比人蔘平易近人得多，因而是南方民間極受歡迎的滋補佳果。
雖然常被拿來和荔枝相提並論，龍眼卻不似荔枝般濕熱，而是味甘、性平，因而多吃幾顆也無妨，但上火、咳嗽者，不宜多吃。
挑選龍眼時，應注意剝開時果肉應透明無薄膜，無汁液溢出才是新鮮，而龍眼的蒂部不應沾水，否則易變壞。
J果— 柚子
柚子是秋季時令水果之一，可以除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，對胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症均有一定的療效。
柚子是醫學界公認的最具食療效果的水果之一，肉和皮也都具食用價值，且可入葯；加冰糖熬煮，再拌上蜂蜜就是柚子茶啦，具備美容的功效，美女們都愛哦~
以上這些水果都是秋季生活中常見的，十分當季，為健康，就將它們加入到你的飲食生活中吧~
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