青汁：你有晚睡強迫症嗎？趕快收好這份治癒指南！

長期晚睡已經成為很多人的日常，這樣不僅影響正常的工作和生活，也會影響身體健康。螞蟻農場大麥若葉青汁富含鈣離子、蛋白質、葉綠素等多種營養物質，有利於改善睡眠，提高睡眠質量。

螞蟻君

隨著現代生活節奏的加快，工作生活的壓力變大，個人時間嚴重被壓縮，以致於晚上好不容易有了私人時間，就不想睡覺了。

以此形成惡性循環，不到很晚不睡覺，睡前不玩手機不睡覺，睡前不吃東西不睡覺……熬夜已經成為現代人的日常。

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對此，專家認為，這其實是一種「晚睡強迫症」，具體來說就是指患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡。其實患者已經意識到自己該睡覺了，但是就是不想睡。

長期晚睡會給人們帶來嚴重的「夜貓病」，不僅影響正常的工作和生活，還會為身體健康帶來隱患。

健康隱患

1

肥胖

經常熬夜的人都有吃夜宵的習慣，晚上吃東西不僅難以消化，隔日醒來還會使人食欲不振，並可能伴有胃脹等，進而導致營養不均衡，更容易誘發肥胖。

2

皮膚問題

長期晚睡會造成人體內分泌失調，令肌膚暗淡沒有光澤，並伴有痤瘡、黑眼圈等現象。

3

視力問題

熬夜會加重用眼負擔，導致視力功能性減退，有可能會出現視力下降、視力模糊等現象。

4

耳聾耳鳴

睡眠不足會造成內耳供血不足，傷害聽力，長期晚睡甚至可能會導致耳聾。

5

腸胃問題

熬夜吃夜宵，人體難以消化，就會使食物長時間呆在胃中，促使胃液不斷分泌，從而加重腸胃負擔。

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6

記憶力下降

經常熬夜的人往往晚上異常興奮，白天就變得沒有精神、渾身乏力，常表現為注意力不集中、記憶力減退等。

7

免疫力下降

經常熬夜、睡眠不足的人，身體免疫力也會隨之下降，患感冒等其他病症的風險就會增加。

專家指出，即便是因工作加班或者其他原因非熬夜不可，最好還是儘快擺脫晚睡強迫症。

治癒指南

1、控制白天的睡眠時間。每天保證7-8小時的睡眠時間即可，午睡在半個小時左右，以防白天睡得過多而使晚上異常清醒造成晚睡。

2、心理暗示。必須明確晚上是休息時間，當大腦告訴你不能睡時， 你必須告訴自己：我已經很困了，必須馬上睡覺，不能被這種強迫症所困擾。

3、轉移注意力。睡前建議關閉電子產品，閉上眼睛讓腦袋處於空白狀態，保持身體放鬆，也可以聽一些輕音樂或者喝一杯牛奶、一杯青汁輔助睡眠。

螞蟻農場大麥若葉青汁

螞蟻農場青汁富含優質植物蛋白，補充蛋白質有利於緩解睡前焦慮躁動的情緒，提高身體素質，改善睡眠。

青汁含鈣量豐富，鈣離子可以抑制神經細胞的興奮性，防止因神經異常興奮而出現失眠多夢的現象，使入睡不再困難。

青汁含有的葉綠素、鐵元素、維生素C可以使體內血紅蛋白正常，為大腦提供更多的血液和氧氣，有利於睡眠質量的提高。

螞蟻農場大麥若葉青汁原材料選自20-30厘米的大麥嫩苗，因為此時期的幼苗所含各類營養素最為豐富。

青汁從土壤調配、育種、選種種植、麥苗生長周期控制、人工收割等整個過程，全程做到零污染，無添加，真正做到源自天然，大家可以放心飲用。

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