更年期的女人堅持吃它們，貧血發胖卵巢不好？不可能！

生活中，很多女性在進入更年期後卻脾氣大漲，經常大動肝火，我們要知道女性更年期脾氣暴躁並非都是疾病引起的，通過飲食調節可以緩解女性更年期脾氣暴躁的狀況。

黑木耳

營養學研究顯示：每100克黑木耳里含鐵98毫克，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。因此，黑木耳被營養學家譽為「素中之葷」。多食用，黑木耳有益氣補血的作用。

玫瑰花

玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玲媛堂玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，可以起到改善肝血虧虛，緩解視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的食效。

葡萄乾

女人每個月都會經歷幾天的特殊時期，在這個時間段中很多人因失血造成面色蒼白、缺少健康紅潤的氣色，整個人看上去特別沒有精神。紫色的葡萄有補血功效，能幫女性養成好氣色，緩解手腳冰涼，提高免疫力。

阿膠自古以來都是對女性最好的補血食物，具有美容養顏，補血益氣等功效，所以平時多吃阿膠可以讓女性的臉色可以起來更加的紅潤，調整月經不調。

椰棗可以說是「美顏水果」的代表。有美容專家稱，吃椰棗可以幫助現代女性攝取自身易缺乏的營養元素，幫助身體達到營養平衡。

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