吃出來的心血管疾病？遠程心界提醒糖尿病患者快改改！

最近，一張「中國心血管病死亡地圖」(下文簡稱地圖) 在全國傳得很火，這也給糖尿病患者敲了一個警鐘，心血管疾病是糖尿病併發症之一，北京遠程心界的小編提醒各位糖尿病病友一定要做好心血管疾病的預防工作。

因為糖尿病患者合併的心臟病比一般的心臟病更加嚴重，治療起來難度更大，更容易奪去糖尿病患者的生命。糖尿病病友如何預防自己發生心血管疾病，地圖給我們那些警示呢?

拒絕重口味

資料顯示：山東、河南為心血管疾病的重災區的前兩名，除環境因素外，主要原因就是高鹽飲食。

山東居民標準人日食鹽攝入量為11.58克，河南省居民標準人日食鹽攝入量為 12克/天。與推薦量每天每人6克相比，這兩個省份的食鹽攝入量整整超標一倍!

有數據顯示，如果食鹽攝入量減少一半，估計每年全國可減少腦卒中、心臟病和慢性腎臟病死亡50萬人。

因此，糖尿病病友遠離心血管疾病先從限鹽開始，拒絕重口味。

如何限鹽

糖尿病病友除限制食鹽的攝入量外，還需要限制以下食物：黃醬、甜麵醬、醬油、鹹菜、鹹魚、鹹肉、腌雪裡蕻、咸泡菜、速食麵、梳打餅乾、醬豆腐、鹹鴨蛋、魚片干、午餐肉等，這些食物都含有鹽。

糖尿病病友飲食要食不達咸，如果感覺咸了，一般食鹽就超量了。

如何用很少的鹽做出好吃的飯

1. 集中放鹽。等菜熟後臨吃前再放鹽，使鹽在菜的表面，既減少鹽的用量，又能保證鹹味，刺激食慾。

2. 用醋、芝麻醬、番茄醬等調料增加食慾。如醋拌冷盤、芝麻醬拌茄子、番茄肉片等。

3. 多用菌類做湯。以木耳、海帶為主料的湯類，味鮮色濃，不加鹽或少加鹽味道就很好。

重口味不是與生俱來的，是一種飲食習慣，一旦養成，很難改變。因此改變重口味的飲食習慣是一個長期的過程，您堅持2-3個月的清淡飲食，重口味的習慣就改過來了。

糖尿病病友遠離心血管疾病，除了拒絕重口味——限鹽外，還要在其他方面給自己留點後路，例如加入北京遠程心界推廣愛心公益行動，加入百倍愛心卡，不僅專享七大優質服務，而且購買百倍愛心卡的正式會員在冠心病支架介入手術、心臟搭橋手術、心律失常介入射頻消融手術方面，在醫保（含新農合）報銷範圍內，按比例報銷後需要個人承擔部分由專項基金援助一次，最高限額10萬元。除此之外，會員還可享受由中國人民健康保險提供的三萬元手術意外、醫療事故保障金，全方位保護您的健康。

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