10種「補血聖品」推薦

女人不補血，面色蒼白、四肢酸軟、瞬間老10歲！而「補血聖品」阿膠並不能起到補血效果，真正的「補血之王」竟是它！你絕對想不到！（內容來源：私家小廚）

第10名、豬肝

美味的豬肝是補血佳品，每100克豬肝的鐵含量為25毫克，也容易被我們吸收，每周吃一次，改善面色萎黃，吃出好氣色哦~

第9名、黑豆

黑豆的皮可是個寶！黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失。女人常吃黑豆還能補充體內雌激素，減緩衰老。

第8名、紫葡萄乾

紫葡萄乾是由紫葡萄晾曬而成，其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛產的季節，朋友們不妨製作一些紫葡萄乾，既方便保存，又可補血養顏。

第7名、南瓜

南瓜很早就被稱為「補血之妙品」，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。南瓜的營養非常豐富，經常食用還可清腸通便，排毒養顏。

第6名、胡蘿蔔

人們常把胡蘿蔔比作「小人蔘」。胡蘿蔔含有很高的維生素B、C和胡蘿蔔素，能加快血細胞形成，同時還有護眼、護膚的功效，非常適合每天面對電腦的女性朋友。

第5名、銀耳

銀耳不僅是養顏聖品，它還能補血哦！銀耳中的鐵含量比豬肝還多，常吃銀耳就能滋陰補血，還能排除體內毒素，讓你吃出健康美麗！

第4名、桂圓

桂圓既是果，又是葯，它的鐵元素含量也不少。女性朋友常吃桂圓，不僅膚色紅潤，還能使身材豐滿（據說有豐胸的效果哦）。

第3名、桑葚干

桑葚乾的鐵含量是果類中最高的，是名副其實的「補血果」。桑葚干能提高血液新陳代謝的能力，讓你越活越年輕。

第2名、黑芝麻

黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。多吃黑芝麻既能補血，還能排毒養顏。平時多吃點黑芝麻，讓你皮膚細膩，頭髮也烏黑亮麗，更顯年輕啦！

第1名、黑木耳

黑木耳中鐵元素的含量極高，是豬肝的7.4倍，當之無愧的「補血之王」。對於女人而言，黑木耳更是減肥佳品，不僅清理腸道還能保持皮膚光潔，減少皺紋的產生哦！

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