從「亞健康」到「猝死」，漫長人生的終結只這6步，你在第幾步？

「34歲的天涯副主編於北京地鐵站猝死，生前曾加班熬夜」；

「廣州一大學生課堂玩手機猝死，警方排除他殺的可能性」；

「45歲的副主任醫師於家中離奇猝死，離世之前，做了一天的手術」；

「春雨醫生創始人心肌梗塞猝死，「天妒英才」究竟為哪般？」

近幾年來，關於「猝死」類的新聞層出不窮，讓人看的心驚肉跳，惶惶不安，一個人，他倒下了，毫無徵兆的倒下了，一個原本鮮活的生命，就這樣離奇的死亡，趴在電腦桌前的他，別人還錯誤的認為他只是藉機「打了個盹」，沒想到那卻成為了他留在這個世界上的最後的一個「肢體語言」。

人們企圖像「偵探」一般，從這離奇般的「猝死」中摸索出一條線索來，但卻只能無功而返。因此絕大多數人對於猝死恐懼的印象，只是抽象的停留在過勞與壓力是致死的原因之一，由於突然死亡來的非常的急促，一些人還沒來得及與這留戀的世界做最後的告別，而突然倒地，生命的終結也只是一瞬間的事情，總會給身邊的人帶來太多對於生命的思考，因而難免會引起恐慌。

為防「猝死」的悲劇在自己身上「上演」，猝死的這「黑三角」必須謹記！

關於猝死，其指的是，沒有預測到的突然性病死，當然，其不包括外傷、中毒等外因引起的死亡。生界衛生組織將其定義為「出現臨床癥狀只有幾分鐘的瞬間死亡」。猝死是院前急救中最為常見的死亡類型的疾病，大部分發生在醫院之外，我國每年都有超過數百萬人死於「猝死」，平均每分鐘就有3.4個人突然性死亡。

醫學上有個「黑三角」，是醫學上針對於猝死發生的原因而做出的一個圖形的總結，就如下圖所示，這三個角，有一處就有發生猝死的可能性，兩處，幾率更高，三處的話，那就岌岌可危了。像底部的兩個還能檢查的出，但是最頂上的那個原因，只能在平時多多留意。千萬不要懷有這樣的一個觀念：「猝死」？一個離我距離很遙遠的概念，它是不會在我的生活中出現的，當你打不起精神、容易睏倦，那就是你的身體在向你發出警告的最好證明！

其實，由於引起猝死的真正的最直接的原因，人們無從得知，所以，根據引起猝死的抽象性概念，近些年來衍生出這樣的一個辭彙——亞健康！

所謂的亞健康，可以將其簡單的理解為人體健康的透支狀態，這是一個處於健康與疾病之間的狀態，而任何一點都會成為其爆發的直接因素。倘若不及時的把狀態糾正過來，引發全身性的疾病，那是在所難免的。據相關數據統計，世界上大約有一半的處於亞健康的狀態，在我國，亞健康的人群高達60%~70%。

下面所有亞健康的狀態，你中招沒？

1、是否經常性的吃油炸食品、腌制食品以及高熱量的食物？

2、是否經常大腹便便、沖不凈，臉上斑紋點點，皮膚灰暗？

3、是否經常喝酒抽煙且作息時間極為不規律？

4、是否有腦供血不足的現象？具體有這樣的表現：頭痛、失眠多夢、記憶力衰退、反應遲鈍、注意力不集中、肢體脹、痛、麻且步伐不穩等等；

5、是否經常性的心慌意亂、胸悶、胸口疼痛？有時是左上肢或是腰背的疼痛，進一步發展會表現為上樓時會出現呼吸困難，嚴重之時，甚至會出現絞痛感；

6、是否消極厭世、煩躁、情緒低落、自卑、不願與外界接觸？

7、是否近期開始出現免疫力嚴重下降，渾身乏力、容易睏倦、經常性的口腔潰瘍跟感冒？

9、是否近期每次洗髮都會有一大堆頭髮脫落？

10、是否「將軍肚」過早的出現？25~30歲的人，出現「將軍肚」，其雖然是成熟的標誌，但同時也是高血脂、高血壓、冠心病、脂肪肝的忠實伴侶。

對照以上的「信號」對自身進行自我檢查，倘若具有上述兩項或兩項以下者，為「黃燈」警告期，尚無需擔心；具備上述3~5項者，則為一次「紅燈」預報期，說明已經具備「過勞死」的徵兆；若出現6項者，為二次「紅燈」的危險期，恭喜你已經拿到「過勞死」的「證書」，可以將其定義為「疲勞綜合症」，不日，你們便可以成為「過勞死」的預備軍。

這是最為常規的自測，另外還有三種人最易「過勞死」！一是有錢或是有勢之人，特別是只知道消費，卻不知道如何保養的人；二是事業心極強的人，此類人可以稱之為「工作狂」；三是有遺傳的早亡「血統」但卻總是認為身體很健康的人。

讓我們向以上即將「犧牲」於「猝死」的烈士們致以崇高的敬意，感謝你們用寶貴的生命，再次為我們這些「未亡人」敲響了警鐘！

從亞健康到「猝死」，看似漫長的過程，其實只需這6步！

第一步：無精打采

一般大多數人由於白天長時間的坐著辦公，而使得肌肉得不到放鬆，如果再加班，會加重肌肉的緊張程度，影響血液循環，從而會引起肌肉、脖頸酸痛的癥狀。對於許多人來說，都知道加班是一件有損元氣的事情，通常來說，整個人會表現的有氣無力，只走了十幾分鐘的路，就感到異常的疲倦不堪，而想坐下來休息。這個階段的人，總是耷拉著腦袋，不如以往顯得那般的精神百倍。此時，人體攝入的氧氣量減少，血液之中的氧氣濃度與血糖值明顯的下降。

第二步：昏昏沉沉

這個階段的人不僅感到渾身提不上精神，而且整個人昏昏沉沉的，有時還會莫名的出現沮喪。此時人體血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或是內臟阻止陷入氧氣與營養供應不足的窘境。情緒也多顯得不穩定，很容易導致腎精虧損、肝氣鬱結，頭髮還則會變黃，慢慢脫落。

第三步：渾身酸痛

這個階段的人，會感到體力透支，早上不願意起床，並且，肩膀、背部、腰部等處總是異常的酸痛，皮膚暗沉，出現暴瘦或是肥胖，情緒易怒，焦躁不安，有時還會出現拉肚子，體溫比常人來得低，睡覺的時候會磨牙。

第四步：疾病上身

除了上述的身上出現的疼痛之外，還會有口腔潰瘍、青春痘、牙周炎、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，甚至一度還會出現輕度抑鬱症。

第五步：癌症潛伏

如果不重視前四個階段，任其發展，一般來說，在你到了40歲中年期的時候，就會發現上述的一些疾病都會找上你來，甚至癌症也會不聲不響的悄悄的接近你。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月調理，重者需要幾年時間的休養生息才能恢復，不然，可能還會有更嚴重的後果出現。

第六步：突然死亡

在身體快要被拖垮的時候，有人依舊咬緊牙關，拼了命的工作與學習，殊不知，其半隻腳已經踏入了鬼門關。

倘若已經出現了一些不明原因的乏力、出汗、胸痛、胸悶、噁心嘔吐等癥狀，要及時的檢查；平時兩個藥盒必須要隨身帶著，一個裝有3~6片硝酸甘油，另一個裝有3~6片的阿司匹林；做檢查也不是盲目性的，這三種檢查：動態心電圖檢查、心臟彩超、運動心電圖，以確定現在的情況與原因。雖然說，將上述的每一條照做，都不是特別簡單的，許多人在看到這裡，也只是一笑而過，但是俗話說得好：「身體是革命的本錢」，況且這猝死來的如此的迅猛，此時出現這種情況的你，對自己好一點總是不會錯的。

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