全國愛牙日小常識：這些護牙常識你了解嗎

昨天是第29個全國愛牙日，世界衛生組織將口腔健康列為人體健康的十大標準之一，口腔健康與全身健康密切相關。

然而在日常生活中，大家並不那麼重視口腔問題，容易引發牙病。那麼，如何正確護牙呢？下面隨小編一起來看看。

警惕牙齒髮出的7個信號

1

突然牙痛——當心齲齒

如果一顆或多顆牙齒突然疼痛，可能是已經出現齲齒。如果牙痛偶爾發生而且不局限於某個點，通常無需擔心。

2

牙痛超過1周——牙髓疾病、牙根疾病

如果牙齒疼痛，伴有冷熱水疼痛，夜間疼痛，可能是牙髓疾病。

如果牙齒持續咬合疼痛，可能是牙根疾病。

持續牙痛伴有牙齦或腮腺腫脹，則可能是牙齦膿腫所致，應看牙醫。

3

牙齒髮黃——不漱口

喝完咖啡、茶等深色飲料最好立即漱口。另外，使用美白牙膏及洗牙都有助於改善牙齒髮黃問題。

4

牙齒鬆動——刷牙不正確

清潔牙齒正確方法包括：每天刷牙兩次、用牙線清潔牙縫、每年洗牙兩次等。

5

牙齦出血紅腫——當心牙周炎

牙齦出血紅腫癥狀持續一兩天，不用過於擔憂，常刷牙即可緩解。但如果牙齦經常出血紅腫，最好看牙醫。

6

牙齦疼——牙刷毛太硬

如果吸入冷氣、喝熱飲或冷飲時牙齦疼痛，則可能是齲齒、牙齦萎縮。

可以換個軟毛牙刷試試，不要過力刷牙。

若疼痛處出現紅點或白點，持續1周以上，務必去醫院檢查。

7

牙齦潰瘍——少吃酸、辣、燙食物

如果潰瘍疼痛感兩三天就消失，則沒太大問題。如果潰瘍持續時間長，則可能是缺乏維生素A，建議多吃些菠菜、胡蘿蔔等食物。

十個護牙小常識

1

叩齒咽津

所謂的叩齒咽津指的是每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。

開始時輕叩十幾下，以後還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。

此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環，使牙齒保持堅固。叩齒後咽下唾液也有利於養生。

2

溫水刷牙

刷牙前用35 左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘。

這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性，減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷。

3

鼓腮漱口法

每天早晚刷過牙後，做15次閉口、鼓腮、漱口的動作，然後把舌頭左右轉動。

這樣就會使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達到清潔口腔、保護牙齒的目的。

4

按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。

5

每月換一款牙膏

一款牙膏不要長期使用，品牌、種類可以月月換。

因為牙膏使用時間越久，接觸細菌的機會就更高，所以買牙膏最好選一個月用量的。

6

茶水漱口

每次飯後堅持用茶水漱口，同時讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側，可以清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

7

每半年洗一次牙

口腔專家發現，日常由於煙酒及飲食不當，很多人容易出現牙周病，因此建議視牙石增長的速度，每半年到一年洗牙一次。

平時也要監測牙齒情況，有問題早發現。

8

多吃「愛牙食品」

日常注意多吃愛牙食品，也能達到很好的護齒效果。高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利。

還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用，避免食入過多的甜食。

9

正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。

如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

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10

喝飲料用吸管

很多男性覺得用吸管太「女性」了，於是大口豪飲，結果嘴巴就成了一個裝滿碳酸飲料的池子，牙齒完全被「浸泡」，容易導致蛀牙。

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