女人都想擁有小蠻腰和馬甲線就今天就從這裡開始吧！簡單易學！

可擁有馬甲線並不是一朝一夕的事，你需要付出汗水、耐心和時間，這樣才能擁有好身材！

下面，給大家推薦一組瘦腰練馬甲線動作，每個動作做15~20次，每個動作間可休息30秒

?馬甲線動作1：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，左腿屈膝腳撐地，右腿屈膝並將腳架在左膝上，保持背部挺直，腹部發力，將肩部向上抬高，同時左手肘向前觸碰右膝。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。

?馬甲線動作2：

平躺在愈加地上，雙手放於腹部上方，雙腿稍稍屈膝併攏向上抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腿交替做向下放低、抬高的動作。

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馬甲線動作3：

雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且兩腳尖撐地，保持身體挺直，收緊腹部。保持姿勢30秒。

以上幾個動作，可以充分鍛煉到你的腰腹肌肉，燃燒體內多餘脂肪，並幫助你瘦出性感小蠻腰，練出令人羨慕的馬甲線！

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