氮泵，點燃你肌肉力量的炸彈

當你還在考慮怎麼要不要購買補劑的時候，健身老司機們已經開始使用氮泵了！

聽說氮泵能讓你的力量變大，耐力變好，整個人變得特別激情。於是就有人覺得氮泵是興奮劑不能吃。那麼真實的氮泵到底是什麼樣的呢？

不同品牌廠商生產的氮泵成份也是不盡相同，但主要的成分不外乎咖啡因、肌酸、β-丙氨酸、精氨酸。讓我們下來簡單了解下這幾種主要成分的作用：

氮泵的成分及作用

咖啡因

：咖啡因可以提高興奮度，延緩疲勞，還能促進代謝，這就是為什麼喝了氮泵會使我們興奮的主要原因之一。

肌酸

：它能提高肌肉耐力與力量，因為他能促進ATP（三磷酸腺苷）的合成。人體ATP存量極少，消耗極為快速，但是合成很慢，所以服用肌酸可以快速恢復肌肉能量。

β-丙氨酸

：這是很多人服用氮泵後出現皮膚刺癢的主要原因，它能提高我們的耐力，提高肌肉收縮的力量，同時也能提高專註度。

精氨酸

：我們肌肉產生的「泵感」（也就是充血感、爆炸感)的主要來源就是一氧化氮(NO），而精氨酸在NO合酶的作用下產生NO與瓜氨酸，這就是為什麼喝了氮泵之後泵感更加明顯的原因。

氮泵怎麼服用

氮泵的使用時間

氮泵有效成分都應該在訓前30-60分鐘內攝入以保證訓練期間血液中的濃度可以達到峰值。假如你不能提前攝入，那麼氮泵的作用就不能充分的發揮。

如果你過早得攝入氮泵，那麼你可能在訓練的半途就感到能量短缺。所以如果你能夠在訓前半小時至一小時內攝入氮泵，氮泵就能夠充分地發揮其效果。

 

不要空腹服用氮泵

如果你空腹喝氮泵，也許會感到頭暈、緊張，有的時候甚至是噁心。訓練前攝入一次加餐可以幫助你緩解這種副作用。

如果你擔心訓前在飽腹的狀態下攝入氮泵會削弱效果，那麼建議不要攝入過多的纖維。

不要每天都喝氮泵

每天都喝氮泵可能會產生依賴性。想要獲得好身材，想要衝擊大重量，就必須要靠刻苦的訓練和控制的飲食。服用氮泵只是一種輔助的手段，不能成為一種常態。

健身必需服用氮泵嗎

提升健身質量必需服用氮泵嗎？當然不是，都是按個人需求。如果你發現服用氮泵後你的力量有所提升，不能說明氮泵提高了你的力量，而是你的狀態提高了你的力量，要知道氮泵不會直接提升你的各項指標，只會提升你的狀態。

精神氮泵

有一種東西叫精神氮泵，比如你有偶像，經常看他的訓練視頻、身材展示等，都能增強你的目標性，提高你的專註力，讓你更加努力，這就是心態給你幫助。

良好的飲食、良好的作息是完美狀態的前提，健身健身，健康第一！

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