想提高過人速度?學好這個訓練可迅速擺脫牛皮糖式防守!
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09-21
大家好,我是技巧君!
歡迎來到最新一期的教學!
腳步移動速度不僅,
能夠讓進攻事半功倍,
防守端也能起到明顯的作用,
以下腳步訓練可以提高,
我們在實戰中的移動速度!
今天技巧君提升腳步移動速度的教學,
提升腳步的移動速度,
對進攻和防守都非常有意義!
解析環節
現在就進入我們的解析環節吧!
首先我們雙手靠住牆壁
右腳抬起,穩住身體重心。
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我們訓練中膝蓋要抬高,
腳趾頭要向上、腹部收緊,
腳後跟下面要留一些空位。
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連續踏三步,然後暫停,
身體姿勢要保持一樣。
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最最重要的是,
腹部,膝蓋和腳的姿勢正確。
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然後我們再連續踏步,
連續十秒或者十五秒,
全力加速,越快越好。
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這個動作的重點是在,
把腳放下時,
順勢的把另一隻腳舉起,
同時保持完美的姿勢。
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堅持做這個訓練,
左右腳每組連續做十次,
中間短時間休息一下,
很快會提高速度的。
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