腰及下肢部推拿法

腰腿痛是生活中的常見病，很多人都選用藥物治療。其實治療腰腿痛，中醫按摩有很好的療效。

中醫按摩能調理機體氣血陰陽、疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛，還可解除局部肌肉痙攣，促進局部血液、淋巴循環，改善皮膚、肌肉的血液供應。

適當按摩配合藥物治療，往往能收到較好的治療效果。現介紹幾種簡單的腰腿痛自我按摩方法，具體如下：

腰及下肢部推拿法

1、滾法

患者取俯卧位，術者先滾腰背兩側豎脊肌及骶部，配合以腰及髖關節後伸的被動運動；再滾臀部→大腿後側→腘窩→小腿後側→跟腱。然後改換仰卧位，滾腹股溝→內收肌→股四頭肌→膝關節→小腿前外側→踝關節→足背部。

2、按法

患者取俯卧位，術者指按腰背部腧穴（如脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞）、八髎、環跳、殷門、委中、承山、崑崙、太溪、丘墟、商丘、足三里等穴。

3、擦法

患者取坐位，術者先橫擦肩背，逐漸下降至腰骶部，再直擦脊柱及兩側豎脊肌部，以透熱為度；患者再改換仰卧位，擦其膝關節內外側及踝關節內外側。

4、搖法

患者取仰卧位，術者分別轉搖其髖關節、膝關節、踝關節。

5、扳法

患者先取側卧位，作腰部斜扳手法，左右各1次；現改換坐位，作腰椎旋轉扳法；最後改為仰卧位，作被動直腿高舉動作。

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