個人的健康壽命的 60％取決於自己，15％取決於遺傳……

最新 09-21

1991年世界衛生組織調查統計後指出：個人的健康壽命的 60%取決於自己，15%取決於遺傳，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候。專家指出：60%中的一半取決於個人的精神。國內某醫院的病因分析發現：因情緒不好得病的達 71%。對 250例癔病患者調查發現：病前受到精神創傷達 63%。國外對 405例癌症患者調查發現：72%以上的人有過生氣、情緒危機（引自《民族醫藥報》2004年5月14日2版）。以上說明人的精神、情緒對人的健康、長壽至關重要。快樂，能提高人的免疫功能，成就人的健康、長壽。健康長壽，是一門科學，更是一門藝術，當好好享受。

第一，快樂是人的長壽之道。

人生活在社會中、家庭里，煩惱、氣怒、創傷、苦悶……總難免會碰到；四季常會有病痛，亦就難免啦，怎麼辦？不想被它們拖垮身體，就必須及時把它們丟開、轉移。說說容易，做好很難，關鍵就看我們的修養是否到家，就是要做到「心胸寬廣，能容人、容事，不氣惱，保持樂觀情緒」。《民族醫藥報》上有「長壽經」十條供你參考。

（1）天倫之樂。天倫之樂是大自然賦予人類的一大享受。勞累了一天的你，踏進屬於自己的那個小天地，賞心於夫妻之情、父子之情、母女之情、手足之情中，則飄然欲仙也。

（2）運動之樂。生命在於運動，運動創造了人的智慧、技能。選個適當時間、地點、合適的方式堅持鍛煉身體，乃是長壽之道也。

（3）助人之樂。助人不求回報，才能真正體會到樂在其中。實踐證明：要求別人越多，失望也將越多，沒有要求，卻得到一聲「謝謝！」，你會感到快樂。常能快樂，體內的免疫功能就會大增，有利健康長壽。

（4）知足常樂。行也安然，坐也安然，富也安然，貧也安然；大魚大肉香美，粗茶淡飯也香美；名不貪，利不貪，恬淡寡慾，知足常樂，賽過長生藥。

（5）忘年之樂。忘年是活力的源泉。莫道「我已老」，生命正當年！樹立一個奮鬥目標，每完成一件想要做的事，就會體會到快樂——「我還行！」。多和青年人交流，會青春常駐，人老心不老，充滿希望和活力的心，將延緩衰老。

（6）忍讓之樂。小事能忍讓，生氣的事不往心裡去，吃虧也當樂。韓信曾經忍受胯下之辱，才有後來的登壇之拜。《說苑叢談》云：「有忍恥者安，能忍辱者存。」所以忍者樂也。

（7）寬容之樂。寬乃寬心，容乃容人、容事。嚴於律己，寬以待人，豁達樂觀，必然心情舒暢，青春常在。人在生活中總會遇到不順心的事，若不能寬容，耿耿於懷，必然會抑鬱惱怒，內生毒氣，造成氣滯血瘀，滋生病患，多犯不著！若能寬容一時，後退一步，既顯示了你的大度、高尚，快樂也在其中了。

（8）讀書之樂。知識是人的精神食糧。「活到老學到老」，是人類至高追求。有目標地讀書求知，更新觀念，接收新事物，會得到別人的請教和敬重，你自己亦感到「不是廢人」，而倍感快樂。

（9）想像之樂。閑暇時憧憬美好的未來，回憶順心如意的往事，讓自己沉浸在快樂的追憶中，頓覺年輕了幾十年。

（10）平靜之樂。靜為安靜、清靜、心靜，靜則天地寬，情緒安定。任有東南西北風，我乃穩坐釣魚台。勝不驕，敗不餒。心緒平靜，體內氣機得以平衡，病灶自行修復，有利健康長壽。

第二，免疫力是人的長壽基石。

人的免疫力，就是人的抵抗力。它能抵抗體內外的各種致病因子的侵襲。免疫功能具有三道防禦功能。

第一道防疫功能：是人體的皮膚和黏膜。皮膚和黏膜會分泌殺菌物，如汗腺分泌的乳酸，皮脂腺分泌的脂肪酸，胃黏膜分泌的胃酸，鼻孔中的鼻毛，呼吸道黏膜表面的黏液和纖毛等等，都能抑制或殺滅病菌，阻擋和排除微生物。

第二道防疫功能：是遍及全身的像蜘蛛網似的淋巴結。像撒下的天羅地網，讓突破第一道防線的病原體寸步難行。入侵到血液組織中的病菌，被人體內許許多多的吞噬細胞緊纏致死。有時戰鬥很激烈，以致傷口發生紅腫或長出癤腫，是吞噬細胞把病菌消滅在局部，不讓它向全身擴散。如果病菌多、毒性大，或者處理不當（過早手擠癤腫），病菌會衝破第二道防線，向全身擴展，引起全身癥狀。

第三道防疫功能：主力軍是T淋巴細胞和B淋巴細胞。一個健康人體內約有一百億個淋巴細胞在活動。當病原體衝破第一、第二道防線，在體內大量繁殖，引發感染時，機體與病原體就會展開激烈戰鬥。戰鬥的勝負，取決於第三道防線是否牢固，T細胞和B細胞產生的多兵種免疫細胞能否把病原體消滅。當然，也有兩敗俱傷之時。可見，提高免疫功能是多麼重要。

第三，怎樣提高人體免疫功能。

講一個故事吧。一位患者來找我，他精神萎靡，氣短乏力，走路吃力，納差無味，面色少華，經常感冒。醫院檢查無實質性病變。

我告訴他：你患了免疫功能低下症。你原來打太極拳的功底在幫你忙，否則早就病倒啦。患者問「怎麼辦？」我說：「你每天堅持做吸長呼短，呼長吸短，交替進行，舌抵上齶，輕鬆深長呼吸，雙手身前上下助動。早晚各練 1次（無病早晨練1次），每次練 5-10分鐘。輕、慢、漸進。」

人的自然呼吸，為淺表性吸呼，吸入之氣未達臟腑深處，又立馬呼出，臟腑深處得不到新鮮清氣，病氣病毒不能排出，久而久之必然損傷機體，所以人難免生病。若用意念指揮深層呼吸，意到氣到，氣行血行，給大腦、臟腑補足真氣營養，又帶出病氣病毒，必然改善機體，提高免疫功能，身體自然恢復強健。

二十天後，在一次集會上又見到那位患者，他高興地說：「我每天堅持做「吸長呼短，呼長吸短」，果真精神大振，胃口大開，身體好了，一直不感冒，葯也不吃了……」

有人問為什麼要「舌抵上齶」？舌抵上齶是為了刺激唾液腺分泌更多的唾液，唾液不僅治療口乾症，更主要的是，唾液具有殺菌消炎，幫助化食補血的作用。老人們說得好：「口水不是葯，處處用得著。」所以練功人都要求「舌抵上齶」，稱之為「長壽之功」。

有一年夏天，我在杭州大酒店做客。一位主管從大堂回到辦公室，連聲說：「我頭昏、眼也花了」。我叫他坐下，對他說：「心想你自己的腳心或腳拇趾」。大約過了 3-5分鐘，他驚奇地叫道：「好啦！我真的好啦。謝謝您。」

這是「意到氣到」「氣行血行」「血隨氣行」治好了他「氣血上沖，引發頭目昏花」之急症。這也是免疫功能低下所致病。

曾參團去普陀山。在普陀碼頭，一位朋友突然眩暈，見他面色無華，十分痛苦，手頭又無葯。有朋友要求我幫他調治。我問：「你有低血壓病吧？」患友說：「是低血壓」。我叫他坐下來，「口中含一粒糖，心想自己的頭頂。很快就會好的。」我站在他體側，一手前，一手後，自下而上，幫他調氣血上行三次。片刻，他自覺已愈，面色也已紅潤。

口中含糖（飲一杯糖水更佳），再心想頭頂，氣血回升，突發低血糖症自然獲愈。這亦是他免疫功能低下所引發的病症。注意：若由高血壓病引發突然眩暈，不能用上法搶救！